冬季氣候比較干燥且寒冷，所以人們在洗頭之后，就會習(xí)慣性地用吹風(fēng)機(jī)來吹干頭發(fā)。長期使用吹風(fēng)機(jī)，那么很容易出現(xiàn)頭發(fā)干燥沒有光澤等問題。很多女性在梳頭發(fā)的時(shí)候，都能感覺到靜電，而且頭發(fā)好像亂花飛舞似的，試了很多方法都不管用。其實(shí)，如果大家在飲食上能夠引起重視，多吃牛排、杏仁等這些護(hù)發(fā)的食物，就可以緩解頭發(fā)干燥的情況。

1、牛排

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

2、杏仁

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

3、豆制品

蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發(fā)生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不增肥的最佳選擇。

4、貝類

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

健康飲食專家認(rèn)為，科學(xué)地使用這些食物不僅可以幫助自己緩解頭發(fā)干燥，還可以更好的給身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。所以希望經(jīng)常受到頭發(fā)干燥困擾的朋友們，能夠正確地選擇這些食物。