在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

小腿抽筋如何預防 適當補鈣多加鍛煉

作者:shanshan  時間:2014-11-26 11:37:15  來源: 大眾養生網

不知道朋友們是否在深夜睡覺的時候出現小腿抽筋的情況,甚至于我們在睡的很香甜的時候突然的小腿抽筋,這樣是非常讓人痛苦的,抽筋的比較嚴重的朋友們可能在第二天的時候小腿都會有不適的感覺的,小腿抽筋可以說是非常痛苦的一件事,倘若是經常抽筋的朋友們更是十分的不適,那到底是什么原因導致我們小腿抽筋呢,我們一起來看看如何從科學的養生角度來幫助朋友們預防小腿抽筋呢?

①要驅寒保暖,不讓局部肌肉受寒。

②注意睡眠姿勢。

③走路或運動時間不可過長。

④要加強體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收,應補充復合維生素D的鈣片,還要多曬太陽;長期應用利尿劑造成血鈣流失過多,應該在醫生指導下停用藥物;肝腎疾病者,重在治療原發疾病。所以說,都是低血鈣引起的腿抽筋,也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。

而且為了預防小腿抽筋,朋友們在睡覺之前要注意盡量少吃一些容易導致我們興奮以及會有刺激的食物,比如說含有咖啡因的食物等,如咖啡,倘若喝了這些容易讓人興奮的食物,也會使得我們的神經的處于一種比較興奮的狀態,同時就很容易引起小腿腿部抽筋了!因此,只要我們注意補鈣,而且睡前少吃有刺激性的食物,是有利于預防小腿抽筋的!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久精品久久久久久 | 久久久久久免费 | 久久一级| 午夜高清视频在线观看 | 欧美一区二区三区免费观看 | 国产中文字幕在线观看 | 综合久久久 | 香蕉久久网 | 91视频在线 | www.日本视频 | www.免费看黄网站 | 色九九 | 老妇女av| 99久久婷婷 | 国产福利一区二区三区在线观看 | 在线观看v片 | 成人性视频在线 | 久久久国产精品入口麻豆 | 国产日韩欧美高清 | 国产成人在线视频网站 | 成人精品在线 | 天天澡天天狠天天天做 | 免费不卡视频 | 国产传媒一区 | 蜜桃免费一区二区三区 | 日本aa大片在线播放免费看 | 国产一区二区自拍 | 欧美日韩成人在线视频 | 在线 丝袜 欧美 日韩 制服 | 一区二区精品视频 | 欧美午夜一区二区福利视频 | 成人一级电影在线观看 | 蜜桃久久| 三级黄网站 | 午夜看看 | 精品国产乱码久久久久久久 | 国产一区二区三区在线 | 国产精品黄网站在线观看 | 国产精品1区2区 | 欧美黄色一区二区 | 久久韩剧 |