在我們生活的城市中，身材形態(tài)肥胖者近乎占據(jù)了多一半，肥胖不僅影響外觀，對(duì)身體健康也會(huì)造成影響，正因?yàn)槿绱耍韵眢w贅肉當(dāng)然是愛美人士努力的目標(biāo)，平時(shí)的生活中，健身減肥的方法是眾多，讓人不知道該怎么選？，怎樣選擇呢，其實(shí)，瘦身目的達(dá)到了，那就是上選！現(xiàn)在，為愛美的你，分享一篇文章：“6個(gè)最佳減肥妙招讓你變身易瘦體質(zhì)”，一起瘦身吧！

1.瘦人吃到滿意

瘦人進(jìn)食到六七成飽時(shí)就會(huì)停止進(jìn)食，不會(huì)錯(cuò)誤地把飽脹感混同于滿足感，可以向瘦人學(xué)習(xí)，進(jìn)食到一半時(shí)放下筷子，為自己的吃飽感覺分級(jí)排列;待吃到還剩幾口的時(shí)候再為自己排列一次。其目的就是增強(qiáng)進(jìn)食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進(jìn)食的速度，從而完成飽脹感的確立)。

2.瘦人不因情緒而進(jìn)食

瘦人并不拒絕情緒化進(jìn)食，但他們知道什么時(shí)候可以這樣做，什么時(shí)候立即停止。饑餓、憤怒、孤獨(dú)或疲憊，這是導(dǎo)致情緒化進(jìn)食的最常見的四種刺激因素。如果確實(shí)是單純的饑餓，應(yīng)選擇一份營養(yǎng)均衡的小吃，如吃一把堅(jiān)果度過饑餓感后堅(jiān)持到下一次的正餐時(shí)間。若是遇到憤怒、孤獨(dú)或疲憊時(shí)，找尋另一種無熱量攝入的方法來滿足情緒上的需要。用跑步、蹦跳等運(yùn)動(dòng)的方式走出陰郁的心境，加速心跳的活動(dòng)方式有助于驅(qū)散憤怒的情緒。如果感覺很疲倦，順其自然去睡覺吧。

3.瘦人吃更多的水果

一般來說，苗條的人與超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，攝入的食物纖維也更多，但脂肪卻更少。學(xué)會(huì)檢查自己的飲食，尋種途徑在正餐中增加多種水果(不是果汁)，嘗試把一碗水果放在廚房餐桌上或書桌上，便于提醒你先吃水果。

4.瘦人懂得自我控制

瘦人對(duì)自己欲望的抑制力較強(qiáng)，即使一些特定的場合會(huì)造成人的抑制力很差，如與一大群朋友在歡快的氣氛中聚會(huì)的時(shí)候，瘦人也會(huì)采取某些措施來警告自己別吃過量。如果在外就餐，只要少量開胃食品或與他人合吃甜點(diǎn)。在你感覺有壓力或緊張的情況下，抑制力同樣會(huì)降低，應(yīng)在手邊備些小吃(水果等)。

5.瘦人運(yùn)動(dòng)多站立多

瘦人每天站立超過2個(gè)半小時(shí)，一年可減重15公斤。每天可在身上帶一個(gè)步程計(jì)，看看自己的步行數(shù)字距離提倡的每天一萬步差多少。每天還應(yīng)加上30分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，保持良好的健康生活習(xí)慣，不乘電梯爬樓梯，如果精力允許的話還可擦擦地板。計(jì)算一下這些運(yùn)動(dòng)燃燒了多少熱量。

6.瘦人睡得多

瘦人每周平均比超重人群多睡2個(gè)多小時(shí)，也就是每天多睡17分鐘而已，比起每天一大堆時(shí)間表來，把多睡17分鐘加入其中也并非什么難事。工作之余找點(diǎn)時(shí)間打個(gè)盹，對(duì)成年人而言已經(jīng)達(dá)到多睡的目的了。

通過這次的分享，瘦身族對(duì)于瘦身想必知道了瘦下來的訣竅，該怎樣瘦，心里有譜了吧！接下來要說的是，學(xué)會(huì)了方法是偏面的，還應(yīng)從各個(gè)方面配合起來，想瘦下來，就得堅(jiān)持這些。通過我這次的分享，希望能對(duì)減肥的人有用，最后，愿大家永遠(yuǎn)年輕，有活力！