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?如何預防腰椎病

作者:xingkongyixue  時間:2014-11-04 17:46:32  來源: 大眾養生網

腰椎病往往是坐出來的,在現在的社會生活當中,有很多人都是坐著工作的,比如說,辦公室的人員,或者是其他人員,那么這個時候,大家一定要注意,如果坐的太多,就會出現腰椎病,平時的時候我們應該如何預防呢?

很多人往往一坐,就是一個上午,或者是說一坐就是一整天,這種方式非常不好,往往不活動就會引發一些腰椎病,相對來說,如果走著,要比站著好,站著當然自然要比坐著好,生活當中如果你要坐辦公室,那么在一段時間之后,就可以活動一下,這樣會讓你的腰部得到有效地緩解,同時,在辦公室里最好時不時的扭扭腰,讓腰部能夠進行一個充分的鍛煉,或者是站起來活動一下身體,對身體的各個關節來講也能夠起到不錯的作用。

坐的時候,最好是保持正確的坐姿,所謂正確的坐姿就一定要挺直自己的腰板兒,背靠著,不要在一些沙發上或者是讓自己感覺有一種放松的狀態,不要佝僂著自己的腰板,那樣也會容易患有腰椎病,或者是你可以選擇一個木椅子,其實木質的各種東西都要比現在的椅子更具有養生的功效。

大家在睡覺的時候最好是平臥,因為這樣的話,能夠讓身體處于同一條水平線上,能夠有效地幫助腰部進行緩解,當然,這也是生理曲線最美的一種睡覺方式,睡覺的床最好是挑選硬的,因為腰部比較軟,硬的更加具有養生的功效,尤其是對于一些老年人和小孩來講,睡一些硬板床是非常不錯的。

想要養護自己的腰椎病,就不要把枕頭弄的太高,睡低枕頭不會讓人患疾病,但是高的枕頭就會讓人體的血液流通不暢,會造成腰肌勞損。

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