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冥想能促進(jìn)大腦健康

作者:soina168  時(shí)間:2014-11-01 10:17:11  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

忙碌社會(huì)中,許多事情都會(huì)讓人感到煩心,工作是否如期完成、朋友有無回覆訊息、孩子是否感冒等,都會(huì)影響每一個(gè)人的思緒。但心事越繁雜,快樂就越困難,反倒是心無罣礙能夠讓心情快樂。曾有研究發(fā)現(xiàn),冥想可以訓(xùn)練,改變大腦神經(jīng)結(jié)構(gòu),讓自己能放下繁雜內(nèi)心資訊,讓身心都能夠獲得平靜。

負(fù)面情緒傷大腦

負(fù)面情緒常在心中,很可能影響大腦健康。然而有研究發(fā)現(xiàn),透過冥想練習(xí),可以改變腦部結(jié)構(gòu)、重塑大腦灰質(zhì)層,讓正向思考能力增加。減少日常壓力,不論對(duì)心理或生理都能夠有幫助,以免壓力過大影響生活品質(zhì)。

冥想重整大腦

冥想納入日常生活中,如吃飯、散步、洗碗盤等時(shí)刻,任何時(shí)候都可以練習(xí)冥想,訓(xùn)練完成后利用核磁共振技術(shù)檢查腦部,相對(duì)于一般大家,發(fā)現(xiàn)受冥想訓(xùn)練的受測(cè)者,大腦組織能獲得重整,緩和警張不良情緒。

協(xié)助幸福感增加

大腦具有可塑性,透過練習(xí)冥想,我們可以改變大腦功能,增加我們的幸福感,進(jìn)而提升生活品質(zhì)。冥想的另一個(gè)好處,就是能夠幫助大腦放松,讓思緒能夠平靜,身體也可以慢慢放松,當(dāng)生活遇到不順意的事物時(shí),也能夠正向,勇敢面對(duì)。

提示:由打坐冥想放松大腦,有助于灰質(zhì)停止破壞,若是加上有氧運(yùn)動(dòng),大腦會(huì)分泌滋養(yǎng)因子,會(huì)慢慢回復(fù)灰質(zhì)細(xì)胞數(shù)量,自然增強(qiáng)大腦各項(xiàng)功能,因此練習(xí)放松情緒,加上規(guī)律運(yùn)動(dòng),能夠幫助身心整體健康。

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