如果你想對腰部減肥的話，一定不要喝酒，不管是什么類型的酒，啤酒也好白酒也罷，酒精會讓腰部的肥肉越來越多，而且酒精里含有的卡路里是最高的，尤其是雞尾酒，一杯雞尾酒的熱量，相當于你吃十個蛋糕的熱量，所以大家一定要拒絕酒類。
仰臥起坐是一款不錯的運動，它能夠有效減少腰部的肥肉，可以每天堅持做這種運動，
慢慢地來達到減少腰部肥肉的作用。
對于我們的坐姿，平時也要注意，不良的坐姿也會導致腰部變得肥胖，人體在坐著的時候一定要將胸部挺起來，將肚子收回去，這樣不利于腰部脂肪的積累，同時自己的坐姿要注意保持一種不錯的狀態(tài)，不要翹著二郎腿坐著，那樣不利于減肥，反而加劇脂肪積累。
如果是女性朋友的話，應該嘗試著做一個勤快的女人，對于自己家里的一些雜物盡量自己干，經(jīng)常做家務活的女人腰部身材通常都是非常不錯的，你會發(fā)現(xiàn)她們看起來線條優(yōu)美，腹部沒有脂肪積累，另外自己的衣服做到自己洗，不要利用洗衣機這種器械來洗，吃完飯之后，可以拖地掃地抹桌子，這些都有助于腰部減肥。
還有一種有利于腰部減肥的鍛煉方式，就是使用呼啦圈，消耗的熱量也很多，一個小時的呼啦圈大約可以消耗三百卡的熱量，如果有時間的話，不妨試一試這種運動。
