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早上不吃飯,小心大腦變遲鈍!

作者:feifei21  時間:2014-10-08 17:34:26  來源: 大眾養生網

早餐是三頓飯中最為重要的一頓,健康的營養的早餐會讓孩子休息一晚上的的腸胃醒來,這樣增強腦部的活力,但面對種類繁多的早餐,怎么選擇才能避開食入過多的油脂和糖份呢?拒絕早飯對我們身體的害處你知道多少呢?

1、消化系統出狀況

饑餓時我們身體的消化細胞節律就會發生改變,如果分泌的消化液體沒有什么用處的話,就會刺激腸胃周圍的組織粘膜引起胃炎,嚴重者甚至引發消化性的潰瘍。另外早晨如果沒有進食,體內代謝會降低,腸胃道呈空曠狀況,身體就會產生緊急的應變的機制,這樣當新能量進入時,就會迅速積攢下來以應對所需要的,也就是說如果早上不吃飯,更容易囤積熱量,增加肥胖風險。

2、早上不吃飯胃受傷

早晨如果沒有食物中和胃酸,容易使胃黏膜受刺激,長期下來可能增加胃炎或胃潰瘍的機率,所以大家一定要注意這個問題。

3、大腦變遲鈍

人在一整晚的睡眠過后,體內已沒有足夠的營養供給,血糖的濃度較低低,如果早餐吃得少、甚至不吃,就會使血糖無法及時得到補充,這樣上午就可能出現頭痛、手腳無力、精神消極不振等癥狀。而且大腦細胞需要葡萄糖供給營養,如果葡萄糖不足,就沒有足夠的能量可以讓腦部正常運作,久而久之記憶力和智力發展都會出現障礙,注意力分散,對事物缺乏喜歡的興趣。

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