女人一到中年，很多婦科疾病便會(huì)隨之而來。當(dāng)然除了一些婦科疾病之外，其他的一些疾病也是會(huì)找上我們的中年婦女的。身體受到疾病的危害就要及時(shí)醫(yī)治，不過很多疾病都是會(huì)損害大家的健康，從而影響到自己的壽命的。對于中年婦女而言，要想健康長壽的話，治療疾病是被動(dòng)的，主動(dòng)地采取措施預(yù)防才是正確的。而下面五種方法就可以幫助我們的中年婦女達(dá)到健康長壽的目的。

好的睡眠對于我們?nèi)梭w而言是非常重要的，尤其是中年婦女。當(dāng)女性達(dá)到一定的年紀(jì)進(jìn)入中年之后，經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯钜约肮ぷ鞯膯栴}，長期都會(huì)處于失眠的狀態(tài)。久而久之，她們的身體就會(huì)失衡，健康就會(huì)受到威脅。因此，擁有一份好的睡眠對于中年婦女的健康長壽是尤為重要的。

大多數(shù)女性進(jìn)入中年之后，身體骨骼的密度就會(huì)變得很輕，而這也是導(dǎo)致許多中年婦女出現(xiàn)骨質(zhì)酥松的重要原因之一。骨質(zhì)酥松是中年女性的一種常見骨骼疾病，不過這種疾病對于大家身體健康的危害是很大的。在現(xiàn)實(shí)中，很多中年婦女就是因?yàn)楣琴|(zhì)酥松而導(dǎo)致癱瘓的。因此，經(jīng)常檢查自己骨骼的密度，對于中年女性而言是非常有益處的。

肉制品在我們的生活中很是常見，而且對于常人而言，肉制品是我們?nèi)粘ｏ嬍持兴豢苫蛉钡摹５菍τ谥心陭D女們來說，還是少吃肉類食物的好。長期食用肉類食品，是會(huì)提升中年婦女患上心腦血管疾病的幾率的。因此，對于中年女性們來說，平時(shí)最好還是多吃一些清淡的，比如瓜果蔬菜就很好。

女性一到中年，生活的重心一般就會(huì)全部放到自己的孩子和家人的健康之上。這個(gè)時(shí)候，大多數(shù)中年女性朋友們往往就會(huì)忽略掉性生活，忽略掉丈夫的感受。其實(shí)她們所不知道的是，必要的性生活對于自身的健康是有很多好處的。適當(dāng)?shù)男陨钸€有助于中年女性們提高身體免疫力的。

關(guān)節(jié)炎是一種多發(fā)性疾病，對于中年婦女而言，患上關(guān)節(jié)炎的概率也是很高的。隨著年紀(jì)的增大，女性身體的各項(xiàng)機(jī)能都在下降，關(guān)節(jié)的強(qiáng)度也在隨之降低。所以在日常生活中，我們的婦女朋友們一定要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)才行。平時(shí)的時(shí)候，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，再輔助一些鈣片，對于關(guān)節(jié)的保護(hù)是非常有必要的。