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解決胸部悶痛的4個保健法

作者:mama888  時間:2014-09-26 15:55:24  來源: 大眾養生網

無來由的胸悶總是讓人聯想到可怕的疾病,時常發生在運動中或是睡眠時,造成胸悶的原因百百種,可能是心律不齊、肺炎、氣喘甚至是肥胖也可能導致胸悶。而由脊骨神經醫學的角度來看,胸椎與肋骨間的關節錯位是最常見造成胸悶的主因,下面就為大家詳細的講解一下:

1.由于骨關節間的錯位,對胸腔造成壓迫,導致攝氧量不足。

2.而過大的情緒壓力也會造成胸悶癥狀,由于肩、頸等肌肉緊繃,造成胸腔的關節錯位;也可能因為壓力過大而需要更多氧氣,呼吸過度用力影發肋骨的發炎。

3.不當的飲食習慣、攝取過多高脂肪食物,會造成膽固醇過高,影響血壓以及血一的攜氧功能。

4種日常保健法,減少胸悶發生的機會!

1.魚類蔬菜應多吃

除了三餐定時定量、均衡攝取各類營養之外,魚類、魚油中含有的特殊物質可以改善血液功能,蔬菜的高纖也能夠凈化身體,均有助于預防胸悶。

2.擴胸伸展要常做

可以透過加強背部肌肉、肩胛骨的肌力,來預防胸悶;而擴胸運動和適度的伸展也不可少。

3.暢通淋巴這樣按

以指腹環繞乳房四周至腋下,依同個方向按摩約5分鐘,可以放松肌肉、暢通淋巴腺。

4.腹式呼吸訓練橫膈膜

吸氣時讓腹部突起,吐氣時腹部自然凹下,以鼻子或嘴巴都可以,專注于每次呼吸上,早晚各進行20次。

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