中學時代，早餐特別重要，中學不僅僅是孩子進行良好教育的時機，更是孩子身體成長最好的時機，這個時候需要特別注重營養(yǎng)，很多中學生往往都是自己沒有時間吃早餐，或者是對于早餐沒有任何計劃性，每天吃同一樣食物，這種對自身的健康非常沒有好處，時間長了，就會出現(xiàn)身高問題，有的時候還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
中學生的早餐一定要好好吃，而且要吃的科學營養(yǎng)，要比較健康的才可以。早餐最好是選擇全麥面包，或者是一些比較容易消化的食物，最傳統(tǒng)的面包牛奶，是西方人的早餐，但是確實比較有營養(yǎng)，也可以搭配豆?jié){，或者是煎雞蛋。對于油條這種東西一定要少吃，不僅不利于健康，里面還含有一種影響大腦發(fā)育的成分，中學生正是用腦的關(guān)鍵時期，一定要注意自己的腦部健康。
不妨選擇一些營養(yǎng)的果汁作為飲品，也可以是稀飯。盡量不要吃蛋糕，薯條，喝碳酸飲料，這些東西對身體沒有好處。早餐吃的營養(yǎng)，要求有谷類食物，和蛋白質(zhì)的補充，建議中學生每天早上必喝一杯豆?jié){，搭配其他的美食，可以是一碗面兒，也可以是一份面包，或者是一些雜糧等，這樣有助于消化，調(diào)理腸胃，營造一個安靜的環(huán)境學習。
中學生營養(yǎng)補充是多方面的，并不能從單一角度來看，因為其本身就需要各種不同營養(yǎng)，如果早餐中沒有攝入的營養(yǎng)，要想方法在午餐或者是晚餐中攝入，人體一天所需要的營養(yǎng)物質(zhì)都要從這些食物中獲取，而且中學時代如果不吃的全一些，也會影響以后的生長發(fā)育，給學習帶來不利影響。一定要遠離含油量高，含脂肪量高的食物。
