在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

緩解小腿僵硬腫脹的按摩方法

作者:soina168  時間:2014-09-26 11:43:01  來源: 大眾養生網

女士們經常喜歡穿高跟鞋,穿久了小腿就容易腫脹僵硬,其實在家泡腳并通過簡單的按摩動作,可以幫助去腫脹感。下面是針對小腿的按摩手法的示范,可以讓你舒緩腿部的疲勞并輕松擁有緊實美腿。

按摩緩解小腿僵硬腫脹不適

滑推動作可以順暢循環并達到保養和滋潤肌膚的作用。

按摩小腿手法步驟

1、準備一盆溫熱水(水位要高),放進雙腳浸泡約15分鐘,以助放松腿部肌肉,讓后續的按摩更容易進行。

2、選用含塑身、舒緩或消水腫等成分的按摩精油,取1元硬幣同樣大小的份量于掌心。

按摩小腿手法示范1

3、兩手均勻沾取按摩油,分別在小腿的前側從上向下、在小腿的后側從下向上的方式涂抹于整個小腿部位,再把剩余的按摩油帶到腳掌。

按摩小腿手法示范2

4、用兩手圈住腳踝,兩手的大拇指指腹從下向上輕輕滑推小腿的后側下半部肌肉,此處因為久站肌肉緊繃最容易出現酸痛,左右手交替輕柔滑推1分鐘或至感到舒緩為止,再換另一邊再做相同的動作。

按摩小腿手法示范3

5、再兩手輪流從下向上拉提小腿的后側,從腳踝至膝蓋,以幫助肌肉得到再次舒緩,重復1分鐘后再換另一邊再做同樣的動作。

6、用兩手大拇指和食指夾捏小腿的脛骨,讓指腹在小腿左右兩側的中線上,從下向上輕柔滑推3分鐘或至酸痛得到舒緩,再換邊做同樣的動作。

按摩小腿手法示范5

7、然后兩手輪流分別往左右兩邊拉撥小腿肚,重復1分鐘后換另一邊再做同樣的動作。

按摩小腿手法示范6

8、從膝蓋至腳踝方向從上向下輕撫整個小腿部分,兩手就像包覆整個小腿的前側一般。

9、從腳踝往膝蓋后側從下向上托提整個小腿,感覺就像兩手托住整個小腿的后側一樣,重復以上2個步驟約1分鐘。

按摩小腿手法示范7

10、從腳趾根部之間的凹陷處開始往上輕輕滑推腳背至腳踝,兩腿各滑推2次,再把兩手握拳用指節同時繞著腳踝骨的兩側以畫圓圈的方式按摩3-5次,換邊做同樣的動作。

11、再用保鮮膜輕輕包裹小腿15分鐘,以增加密封效果,幫助未吸收完的按摩油再次被吸收。

提示:如果覺得保鮮膜不好操作,可直接穿上塑身襪,即可幫助吸收同時又有助緊實小腿。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 日本爱爱网站 | 天堂综合网| 国产精品网址 | 99精品久久久久久蜜桃 | 国产中文在线 | 成人久久18免费观看 | 日韩在线视频观看 | 成人精品国产免费网站 | 综合一区 | 9191在线 | 在线一二区 | 久久成人国产精品入口 | 国产日产久久久久久 | 香蕉在线视频免费 | 国产区第一页 | 欧美大片在线看免费观看 | 禁片天堂 | 狠狠色 综合色区 | 久久99深爱久久99精品 | 一呦二呦三呦国产精品 | a√天堂资源在线 | 欧美a级成人淫片免费看 | 亚洲一级黄色片 | 精品视频一区二区三区 | 国产99一区 | 日本视频三区 | 亚洲国产精品久久久 | 超碰97av| 国产在线精品一区二区 | www,久久久 | 娇喘呻吟趴在雪白肉体耸动图 | 亚洲精品国产综合区久久久久久久 | 在线观看国产高清视频 | 久久精品性 | 成人羞羞在线观看网站 | 国产婷婷久久 | 在线观看黄色av | 国产精品高潮呻吟久久av黑人 | 草逼逼网| 色噜噜精品 | 日韩专区在线播放 |