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學會并攏膝蓋,讓身體酸痛不再來!

作者:baba123  時間:2014-09-19 10:04:52  來源: 大眾養生網

現代人長時間窩在電腦前工作所導致的頭痛、眼睛疲勞、腰酸肩疼等問題,便可由并攏膝蓋來減緩癥狀,今天就為大家提供2個日常生活中也可以做到的改善方法,擁有好姿勢,酸痛不再來!讓大家遠離疼痛的困擾吧!

1.隨時提醒自己膝蓋并攏:

不少人坐著時候,隨著時間一久,雙腳大開卻渾然不自知。想要改善壞習慣,只靠個人的意志力是難以撼動的。片平悅子表示,除了隨時自我提醒外,也可以使用外力來強制膝蓋合攏。準備一根繩子、大手帕或是圍巾,將腰往后靠椅背,保持良好的姿勢坐下,接著輕輕把膝蓋綁起并合。習慣之后,閉膝蓋不再是一件痛苦的事情,并能訓練到平常少使用的大腿內側肌肉,調姿勢兼瘦身,一舉數得!困擾許多女性的漏尿問題也是因為大腿的內側面肌肉力量不足所致,因此特別是產后的女性更應加強閉膝蓋,不僅預防漏尿,還可一并矯正骨盤歪斜。

2.調整身體平衡的10分鐘走路法:

相信不少人早上進辦公室后就坐著一整天直到下班吧!一站起來就發現全身肌肉疼痛,濃濃的疲勞感不管休息多久都揮之不去,要在生活中知道,其實只要揮動雙臂、大步快走10分鐘,手腳交互大大的揮動,活動背骨上所有的骨頭關節,進而調整到正確的位置。時間不必長,只需10分鐘,不妨利用下班回家的時間試試看,一日的疲憊也能獲得抒發。

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