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3個小訣竅,冬天泡澡不再冷

作者:baba123  時間:2014-09-18 16:07:38  來源: 大眾養生網

當冬天腳步靠近,氣溫漸降,泡個熱水澡最舒服了!感覺到身心舒緩、神清氣爽的同時,你知道為什么泡個熱水澡可以有這些效果嗎?其實,經由全身浸泡在較高的水溫之中,可以刺激皮膚的交感神經,促使大腦分泌荷爾蒙,還可以有效修復細胞,為身體帶來活力。

1、水溫效果各不同:

選擇40到42度的水溫,可以有提升體溫,經研究發現,當體溫升高到38度的時候,一種促進體內免疫細胞活化的蛋白質“熱休克蛋白質”便會開始分泌,能夠修補體內細胞的損傷;而像是水溫控制在36至39度,可以放松精神、減緩心跳頻率,有助于入眠。而若是溫、熱水交錯,可以促進血液流通,加強新陳代謝。

2、一周泡兩次就好:

然而長時間浸泡在過高水溫中會導致血管收縮,造成血壓上升,讓心臟負擔變大;另外也會使得皮膚流失皮脂,造成皮膚干燥。同時,若想要透過熱水澡來修護全身細胞,可將頻率掌握在一周2次,避免身體習慣熱水的溫度而失去修補效果。

3、足浴去除手腳冰冷:

我們常聽說泡澡時不要讓水平面超過心臟,減少水壓對心臟造成的壓力。于是,半身浴是個不錯的選擇,能夠有效舒緩肌肉,駔始自律神經達到平衡。手足浴也是個好方法,可以有效溫暖全身,去除手腳冰冷。足浴的時候,可選擇較深的容器,讓水浸至小腿,能更有效的消除堆積的乳酸,還可以活化臟器功能。

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