在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)所需的能量是通過(guò)細(xì)胞進(jìn)行有氧呼吸而產(chǎn)生的。這種運(yùn)動(dòng)方式能夠高效率地利用氧氣來(lái)消耗人體內(nèi)堆積的脂肪，特別適合于減肥瘦身的人來(lái)進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是一種比較好的運(yùn)動(dòng)方式，它的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏較慢、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，但它的運(yùn)動(dòng)效果并不亞于其他運(yùn)動(dòng)方式。比如說(shuō)慢跑、登山、太極拳、瑜伽都是一些效果非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。下面就給大家介紹有氧運(yùn)動(dòng)究竟給我們的身體帶來(lái)什么好處。

改善呼吸功能

有氧呼吸能夠加快人的呼吸頻率。長(zhǎng)時(shí)間的呼吸壓力可以有效地鍛煉肺部功能，各項(xiàng)衡量呼吸功能的指標(biāo)都會(huì)得到有效的改善。比如說(shuō)肺活量、肺通氣量等。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，就不用干一點(diǎn)重活就會(huì)氣喘吁吁。

加快血液循環(huán)

有氧運(yùn)動(dòng)是需要消耗能量的，而人體為了適應(yīng)這種情況就會(huì)加快血液循環(huán)，為身體各部位提供充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。除此之外，血液循環(huán)的加快還能有效地將體內(nèi)的毒素和廢物清除出體內(nèi)的速度。

增加骨骼質(zhì)量

保持骨骼的良好狀態(tài)不僅需要大量鈣質(zhì)的吸收，還需要通過(guò)體育鍛煉。而有氧運(yùn)動(dòng)就可以有效的將體內(nèi)的鈣質(zhì)沉積于骨中和牙齒中，使骨骼和牙齒變得更加堅(jiān)硬，可有效防止骨質(zhì)疏松佝僂病的發(fā)生。

精神煥然一新

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)必定會(huì)使身體出汗，并產(chǎn)生一定的身體疲勞感。在進(jìn)行完有氧運(yùn)動(dòng)之后，大汗淋漓的感覺(jué)往往會(huì)讓人精神煥然一新，有效緩解了生活工作所帶來(lái)的壓力。

這是有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉所帶來(lái)的四大身體好處。除此之外，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉耐力、力量、協(xié)調(diào)性都有著很好的鍛煉效果。在日常生活中，大家可多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。