現(xiàn)在城市老人越來越多，而居住在城區(qū)的老人們又沒什么可以娛樂的，所以大多數(shù)老人都會選擇下棋。下棋本是一件積極向上，鍛煉腦力的事情，讓老人們的生活變得更加豐富多彩。但是，長時間的下棋讓老人們出現(xiàn)了許多健康問題，最顯著的就是頸椎病由于老人們長時間保持一個姿勢不動，所以才會出現(xiàn)這么多病癥。

老人的運動問題需要大家去關(guān)注。除了我們知道的太極之外，老人還可以做一個輕松易學(xué)運動，就是踮腳運動。踮腳運動很簡單，老年朋友們把爽腳并攏，然后用力提起腳夠跟，前腳尖不動，依然接觸著地面。然后再放松，慢慢的把腳后跟放下來。按照這個動作，每天重復(fù)二十到三十次就可以了。

不要小看這一個小小的踮腳運動，它里面有很大的學(xué)問。老年朋友們每天堅持做二三十次這運動，腿腳就不會老覺得酸痛了。這是因為踮腳運動能夠促進腿腳的血液循環(huán)，讓老人們的腿腳不因為長時間不運動而疼痛。

踮腳運動還是一個隨時隨地都可以做的運動，它不受地域條件的限制，不管是在家還是在公園，都可以踮踮腳，活動活動。對于那些經(jīng)常整個下午都坐著不動下棋或者咬其它游戲的老年朋友來說，踮腳最方便。當(dāng)大家下棋感覺腿麻了或者腿酸了的時候，就多做幾次踮腳運動，即使在下棋，也可以兼顧身體健康。

踮腳運動還能夠活動四肢，讓思維活躍起來。有些朋友在長時間坐著的情況下，突然站起來會覺得頭暈?zāi)垦?，像這樣的情況如果發(fā)生在老年人身上就很危險。所以老年朋友們，要注意活動四肢，保持坐姿太久了可以活動活動腿腳，然后再慢慢站起來。

老年朋友們的健康時刻被兒女們牽掛，所以老年朋友們要自己注意，讓兒女放心。平時閑著的時候可以多去散散步，經(jīng)?；顒油饶_身體才會更好。另外不要忘了每天作幾遍踮腳運動，強身健體。