一、定睛
定睛就是眼睛不動(dòng)，盯住眼睛朝一個(gè)方向看去，日常可以在墻壁或者房間臥室燈地方，放置一個(gè)小東西，或者小玩意，目不轉(zhuǎn)睛的凝視3分鐘，距離大約1.5米，然后防松再向遠(yuǎn)處望去約30秒，再回來(lái)定睛，每天3-5次。
二、轉(zhuǎn)眼
轉(zhuǎn)眼就是眼睛在眼眶中打圈，活動(dòng)眼部肌肉，增強(qiáng)活力，每天可以做7-8次，每次將眼睛在眼眶打圈約20次左右，然后放松雙眼，按摩一下，轉(zhuǎn)眼的時(shí)候速度不要太快，應(yīng)當(dāng)以慢為主，保持勻速。
三、擺眼
擺眼就是上下左右的將眼睛在眼眶中擺動(dòng)，要求速度稍快，每次擺動(dòng)約2分鐘，進(jìn)行一下休息，每天擺動(dòng)眼睛約3次，每次進(jìn)行完畢后做一下適當(dāng)?shù)难郾＝。粘Ｉ铋e時(shí)，也可以這樣做。
四、按摩
加強(qiáng)對(duì)眼睛的愛(ài)護(hù)和保健，日常多做眼睛保健操，多一些眼部按摩，平時(shí)要加強(qiáng)眼部的保潔功能，防止眼睛疾病的發(fā)生，如果每次鍛煉后，眼睛出現(xiàn)不適情況應(yīng)當(dāng)停止，滴一些護(hù)眼液，日常生活中，多注意眼睛的變化，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)診治。
