相信每個(gè)女生都想擁有模特一般曼妙的身姿、凹凸有致的身材，但是很多胖女生一直在為減肥而痛苦而煩惱，減肥困難、減了之后又反彈、減肥方法不科學(xué)而導(dǎo)致健康出問(wèn)題等等一系列問(wèn)題有沒(méi)有讓你為減肥之路憂(yōu)心忡忡愁眉不展呢?下面我們就來(lái)好好分享下減肥方面的知識(shí)吧。

一，體型肥胖的人，首先一點(diǎn)是應(yīng)該有著正確的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。不能放任不管人自己的體態(tài)隨意發(fā)展下去，因?yàn)榉逝终卟粌H是視覺(jué)效果身材效果的問(wèn)題，更會(huì)給自己的健康帶來(lái)影響，比如高血壓、糖尿病、脂肪肝等都是肥胖有關(guān)系的。當(dāng)然也不能把自己的肥胖當(dāng)做巨大的心理負(fù)擔(dān)，以免造成自卑、抑郁、孤僻等不良心理。所以要有個(gè)良好的不卑不亢的心態(tài)很重要!

三，運(yùn)動(dòng)減肥很重要。生命在于運(yùn)動(dòng)，減肥更是如此，幾乎所有運(yùn)動(dòng)都可以起到減肥和鍛煉的功效。肚子有贅肉的朋友，可以選擇每天做仰臥起坐，要注意正確的姿勢(shì)，每天數(shù)量遞增堅(jiān)持下去便會(huì)有成效;腿部肥胖者，可以選擇爬樓梯，每步邁二至三個(gè)臺(tái)階，速度不宜太快，控制好呼吸，每次爬到六層樓高度再下來(lái)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)更好的塑造你的美腿哦。

四，除了以上的介紹，還有幾點(diǎn)要注意：1，不能一味靠節(jié)食而不運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，否則會(huì)對(duì)健康帶來(lái)危害。2，每天要多喝水，尤其是飯前喝水可以增加飽腹感，從而減少正餐的攝入量。3，多吃清淡、少吃甜食和油炸油膩的食物。4，確立好減肥計(jì)劃后要堅(jiān)持執(zhí)行，可不要因?yàn)樨澴旎蛘邞卸瓒茐挠?jì)劃哦。