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家常食物也可以讓女性吃出好的氣色來

作者:荒誕的魚  時間:2014-05-08 14:24:53  來源: 大眾養生網

主宰女性身體運轉的主要就是氣血,氣血充足的女人就會有好的體質、精力和好的氣色,而那些氣血不充足、貧血的女人則會面色黯淡、精神不濟。而很多家常食物經常吃具有很好的補血功效,效果甚至好過很多補血的藥物。

一、黑豆

:黑豆具有生血的作用,常吃黑豆可以滋陰補血。可以煮粥吃或是炒熟直接食用。

二、龍眼

:龍眼富含豐富的鐵質和維生素A、B群以及糖分,常吃可以益氣補血,還可以預防失眠心悸。

三、胡蘿卜

:胡蘿卜富含一種獨特的營養素:即胡蘿卜素,而胡蘿卜素對補血有很大的功效。

四、發菜

:發菜雖然又黑又丑,但是富含鐵質,所以補血功能很顯著。

五、豬肝

:豬肝不僅富含鐵質可以補血益氣,豬肝還富含維生素B群,多吃有清肺明目的功效,很適合上班的白領食用。

六、金針菜

:大家可能比較熟知的是菠菜里富含很高的鐵質,常吃可以補血益氣,但是金針菜里含的鐵質其實比菠菜還要高出20多倍,所以金針菜也具備很好的補血的功能。并且金針菜還富含維生素A、B、C群以及豐富的蛋白質,所以女性常吃金針菜不僅可以補血,還可以增強體質、清潔肌膚。

七、葡萄

:葡萄富含各種礦物質,還有各種氨基酸,女性常吃葡萄不僅可以補氣血,還可以延緩衰老、美白肌膚,葡萄是最適合女性吃的水果之一,常吃還可以預防癌癥。
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