可能很多人都練過瑜伽的，但是并沒有獲得非常好的效果，所以很多人都會(huì)疑惑到底是練瑜伽好，還是練跳舞比較好，其實(shí)無論是哪一種鍛煉都有它的利弊存在的，這還是要根據(jù)鍛煉的人群來進(jìn)行判斷的，這兩種運(yùn)動(dòng)的方式都是有它的塑身效果，但是一定要學(xué)會(huì)去堅(jiān)持下去，如果是自己在鍛煉的時(shí)候半途而廢的話也是不會(huì)獲得任何的療效，基本上來說都是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)出現(xiàn)成效。

瑜伽核心是鍛煉體位，這樣也是錯(cuò)誤的，瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)下去，好的效果不是練習(xí)一個(gè)小時(shí)內(nèi)產(chǎn)生的，而是延續(xù)到其他23個(gè)小時(shí)里。

瑜伽就是鍛煉身體柔韌性，錯(cuò)誤，瑜伽不是簡(jiǎn)單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展，內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)，錯(cuò)，最好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身體緊張，進(jìn)而打破能量平衡。

練瑜伽要不停喝水。錯(cuò)誤，練瑜伽前可適當(dāng)喝些水，但練習(xí)過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習(xí)中不斷的飲用水，來補(bǔ)充流失掉的水分。

每周固定時(shí)間練瑜伽。錯(cuò)誤，把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。而且還可以減肥。

其實(shí)練瑜伽，還要練舞蹈都是比較相似的，因?yàn)槎伎梢宰屪约旱男误w變得更加的美，但是唯一的不同就是跳舞的強(qiáng)度會(huì)更加大一些，特別是速度會(huì)更加快一些，所以如果自己的心臟不是那么好的話盡量的就選擇瑜伽的，要不然的話在這樣的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)當(dāng)中心臟會(huì)承受非常大的負(fù)荷，容易就出現(xiàn)呼吸困難的情況。