1、扭腰器怎么鍛煉才有效果
進行扭腰器鍛煉時要想達到減肥的目的，每周至少要保證5-6次的鍛煉，最少也要3次，然后每次鍛煉30-60分鐘，這樣差不多就能消耗300卡左右的熱量，這樣堅持1-2個月差不多就能看到效果了。
2、扭腰器能否瘦腰
扭腰器能瘦腰。我們在使用扭腰器時可以幫助腰腹部的脂肪燃燒，而且在扭動過程中，下肢也會隨著左右轉動，對于減去腿部多余的贅肉也是幫助的。
3、扭腰器鍛煉注意事項
鍛煉前進行熱身。在使用扭腰器之前，先進行充分的熱身運動，如慢跑幾分鐘、做拉伸運動、關節環繞等，幫助身體各個部位肌肉、韌帶、關節活動開來。
腰腹轉動180度。在使用扭腰器時，扭腰幅度能轉動180度，用時3-4秒，這樣大幅度的轉腰能加強鍛煉效果。
速度要緩慢。練習扭腰器時，注意速度要緩慢，動作輕柔，避免脊柱周圍小肌肉拉傷，還可能導致椎間盤突出。
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