中醫認為，人體內的經氣就像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經脈間起伏流轉，每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化，重視該時段養生重點，采取科學的方法，就能使養生效果事半功倍。
子時(子夜11-凌晨1時)膽經當令
子時養生的重點為：上床睡覺。
這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。這個時間上床睡覺，有利于骨髓造血，凡在子時前1－2個小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發后鹽份濃而曬成鹽一般，形成結石一類病癥。
丑時(凌晨1時-3時)肝經當令
丑時養生的重點為：此時必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足的能量。
靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，夜里1點到3點不睡覺，加班、打牌、喝酒等行為會嚴重增加肝臟的負擔。肝沒有喘息的機會，更不要說造血和排毒，久而久之自然就容易發病。所以夜里頭從子時開始就一定要睡覺。
寅時(凌晨3-5時)肺經當令
寅時養生的重點為：需要有一個深度的睡眠。
按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。肝臟在丑時把血液推陳出新之后，把新鮮的血液輸送給肺，通過肺送往全身。所以此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。但需要注意的是，有肺病的人在寅時反應將尤為強烈。
老年人若寅時失眠，不妨披好衣服練習靜坐。坐姿以自己能接受的動作，或散盤或單盤或雙盤均可。兩手握固或結印或掐訣置于腹前，存神內守，以舌于口腔中上下攪動舔揉牙齒牙床內外，術稱“赤龍絞海”。舌下系帶兩邊有“金津”、“玉液”兩穴，當津液滿口時，叩齒鼓漱（次數自定，如果怕影響別人可以直接鼓漱），然后分數次咽下，意隨吞咽動作轉移至小腹。依法吞咽七次。在行功過程中呼吸應始終保持自然舒暢，不論有無唾液或唾液多少，皆應做以上意想和吞咽動作。
卯時(早晨5-7時)大腸經當令
卯時養生的重點為：早起不貪睡，正常的排便把垃圾毒素排出來。
晨起首先宜喝杯溫開水，然后去衛生間把一天積攢下來的廢物排出體外。一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用。還可以活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣后腦，做“鳴天鼓”。
排便時通常要憋一口氣，這因為肺是主氣的，沒有如廁感覺也要憋氣，每天定時的用氣可以讓大腸養成在此時排便的習慣。需注意的是心臟病人解大便一定要很小心，因為在拉大便時，大便的力量不足，就要調氣，如果肺氣不足就從心那兒調，這口氣只要一下去，心臟就會跟著衰下去。所以心臟病人一定要注意，解大便的時候不要過分的使力氣，如果要太使力氣的話身邊一定要有人，否則會特別危險。
辰時(上午7-9時)胃經當令
辰時的養生重點為：按時吃早餐。
中醫認為，胃經是多氣多血的經脈，它對我們一天之中營養的來源、體力、精力的供輸十分重要。有了充沛的活力，才能應付一整天的工作。早餐宜食五谷類主食，不宜葷腥。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，早餐應該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆漿和芝麻糊等，再配著少量蔬菜、面包、水果等。辰時是人體陽氣旺盛的時候，此時吃飯最易消化，再多熱量也能吸收，吃得再多也不會肥胖。
如何保養自己的胃經呢？最好的方法就是常敲胃經。可以循經開始，從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝。敲打胃經時要稍用力，一定要敲到小腿脛骨外側到第二個足趾間的連線。從足三里穴開始，有痛感的地方就是穴位，要重點敲；足背最高的地方也要敲。當然，如果在敲胃經的同時，兼帶敲肺經、大腸經，那么找回青春的感覺就不會太難了。
巳時(上午9-11時)脾經當令
巳時養生的重點為：開窗通風后，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時的休息。要多喝點白開水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。
脾為氣血生化之源，與胃統稱為后天之本，是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，氣血充盈，唇色紅潤。這個時候不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾。
最適合家庭使用的溫脾術并不難掌握，就是臍上三橫指處放置溫鹽袋，散寒止痛，這也是冬病夏治的例子之一。
