陽氣是我們生理學上面的說法，陽氣對應的就是陰氣，我們現代人由于吹空調以及喝冷飲容易出現陽氣不足的情況，其實陽氣對于我們身體有著非常重要的作用，所以我們一定要提升自身的陽氣來起到預防疾病的功效和作用，那么我們應該采用什么方法來提升陽氣呢？

提升陽氣的方法有很多種，我們只要找到適合自己的提升陽氣的方法，那么肯定可以帶給我們身體很多的好處，我們可以采用捏督脈以及泡腳等方法來起到提升陽氣的好處。

中醫里面講督脈是人體奇經八脈之一。督脈總督一身之陽經，六條陽經都與督脈交會于大椎。督脈有調節陽經氣血的作用，所以督脈被稱為"陽脈之海"，主生殖機能，特別是男性生殖機能。

督脈主要行走于腰背正中，也就是人體的后正中線上，循脊柱上行，經項部至風府穴，進入腦內，再回出上至頭項，沿頭部正中線，經頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇系帶處。督脈上面有長強、腰俞、腰陽關、命門、懸樞、脊中、中樞、大椎、啞門、風府、后頂、百會、前頂、囟會等28個穴位。

具體可以這樣操作：在床上以俯臥式赤身的方式捏脊，也就是捏督脈。在后背正中線，捏脊方向為自下而上，從臀裂到頸部大椎穴，一般捏3到5遍，以皮膚微發紅為適，在捏最后一遍時，捏3下，向上提一次，在中醫里叫"捏三提一"，目的在于加大刺激量，提升陽氣。

這種捏督脈的方法，對于陽虛體質中焦虛寒癥特別適用，因為它除了有提升陽氣的作用外，對脾胃，也就是對人體消化系統還有保健作用。

人老腳先老，養生先養腳

對于陽虛體質下焦虛寒的，足療是比較實用的護陽方法。

足療是近年來比較流行的一種保健方法，它也適用于陽虛體質的人，為什么呢？因為人有腳，就像樹有根一樣。樹要是枯了、死了肯定首先就是根先死了。同樣人老肯定是腳先衰。腳對人體起著重要的養生保健作用。

中醫歷來就非常重視足部的保健與治療。古代《素女真經》里說到的有觀趾法。托名漢代神醫華佗著的《華佗秘籍》里提到的有"足心道"。人體的五臟六腑，在腳上都有相應的投影。連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條就起于足部，人們雙腳還分布有60多個穴位。

現代醫學研究認為，腳是人體的"第二心臟"，腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。如果能堅持睡前用熱水洗腳，或刺激足部穴位促進氣血運行，就可以驅除寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，具有呵護陽氣、強身健體的功效。

我們在洗腳時，用40~50攝氏度的水洗腳，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡15分鐘。同時，用手緩慢、連貫地按摩雙腳，直至我們自己感覺雙腳微微有發熱感為止。如在水中再加入一些溫陽的藥物，比如陽起石、杜仲、續斷、菟絲子等，效果會更好。

上文我們介紹了陽氣對于我們人體的重要意義，我們要提升自己的陽氣來起到預防疾病的功效，我們有很多方法可以有效提升陽氣，所以大家可以選擇適合自己的提升陽氣的方法。上文詳細介紹了提升陽氣的多種方法。