腿圍指的是人體腿部圍度有多少，這包括大腿圍和小腿圍，小腿圍主要是量小腿腿肚子的周長(zhǎng)，測(cè)量的方法比較簡(jiǎn)單，只要用米尺來(lái)量就可以了，通過這樣的測(cè)量能夠看到人體的腿部肌肉發(fā)育的水平是多少，通過這樣的測(cè)量也能夠看到，到底屬不屬于小腿過胖的一種情況，然后可以采用一些方法來(lái)達(dá)到健身變瘦的作用。
小腿圍多少算瘦
1、腿圍
腿圍指的是人體腿部圍度的大小，主要分為大腿圍和小腿圍（腿肚圍）兩種。
2、測(cè)量方法
人體形態(tài)指標(biāo)之一。人體腿部圍度的大小，分大腿圍和小腿圍（腿肚圍）。它反映人體腿部肌肉發(fā)育水平及發(fā)達(dá)程度。測(cè)量大腿圍時(shí)，被測(cè)者兩腿開立同肩寬，檢測(cè)者在其側(cè)面將軟帶尺置于被測(cè)者臀股皺襞下水平環(huán)繞大腿一周計(jì)量。測(cè)量小腿圍（腿肚圍）時(shí)，姿勢(shì)同上，檢測(cè)者將帶尺在小腿最粗壯處以水平位繞其一周計(jì)量、測(cè)量單位為厘米（cm），精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，測(cè)量誤差不得超過0．5cm。
瘦腿方法
1：去角質(zhì)+纖體乳液=纖長(zhǎng)玉腿
只有把腿上的老舊角質(zhì)去掉，纖體乳液中的營(yíng)養(yǎng)成分才能被肌膚吸收得更好。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質(zhì)比較輕松。取適量的去角質(zhì)霜，先摩擦大腿部位，自上而下;再摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。去角質(zhì)的工作每個(gè)星期做一次。小提示：肌膚去角質(zhì)之后，要立即涂抹纖體乳液，做輕輕按摩，幫助成分的吸收，并靜靜地休息半個(gè)小時(shí)。這不僅可以安撫、鎮(zhèn)靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營(yíng)養(yǎng)成分的最好時(shí)機(jī)。2：按摩瘦腿每星期至少兩次
按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達(dá)到瘦腿的目的，是最被廣泛使用的方法。按摩時(shí)要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，還可透過適度的按摩，來(lái)消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次，而且按摩的時(shí)間也要保持在40分鐘以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。按摩時(shí)要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，還可透過適度的按摩，來(lái)消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象
3：多喝瘦腿茶
山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起，飯后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。4：少吃會(huì)讓身體感到寒冷的食物
不管是想瘦哪里，包括想腿美也一樣，都是一定要保證血液循環(huán)順暢的。如果新鮮的血液和養(yǎng)分無(wú)法傳達(dá)整個(gè)腿部的話，就可能會(huì)引起腿部的腫脹，就像蘿卜腿一樣。身體寒冷會(huì)阻礙血液暢通的循環(huán)，從而會(huì)導(dǎo)致血液和養(yǎng)分輸送緩慢，這就是為什么要少吃會(huì)讓身體感到寒冷的食物。如茄子、番茄、萵筍、蘿卜、西瓜、哈密瓜，而胡椒、辣椒、大蒜、生姜等，這類食物可以使身體變得溫暖，從而促進(jìn)血液循環(huán)，可達(dá)到發(fā)汗的作用，在做飯調(diào)味時(shí)可多使用。
