人類的生長(zhǎng)和生存都是要靠這種每天吸取的食物元素，來(lái)生存維持身體的正常運(yùn)作，如果大家覺(jué)得在減肥期間應(yīng)該吃一些清淡，清淡的食物，甚至是節(jié)食不吃飯的話，這對(duì)腸胃?jìng)艽?，?duì)身體的傷害也是非常大的，因?yàn)樵跍p肥期間，我們不能吃一些含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，所以身體會(huì)缺少蛋白質(zhì)，維生素，那么減肥期間吃什么維生素好呢?

比如：維生素E為脂溶性，若長(zhǎng)期服用超過(guò)安全用量，則會(huì)導(dǎo)致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過(guò)高等副作用，須謹(jǐn)慎服用。在二十四歲之前盡量不服。

盡量不偏食多日光活動(dòng)，(非日曬)即可。就有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。

目前，特別是很多年紀(jì)輕輕的人對(duì)吃維生素有誤區(qū)。特舉例：

其實(shí)，不論啥牌子的VEVC，主要看質(zhì)量。市場(chǎng)上的都是忽悠，

因?yàn)椋簭目茖W(xué)角度講，VE的化學(xué)分子式，世上就只有一個(gè)。否則就不可能叫VE.(VC也是如此)

什么天然、合成的、多元的，等等那都是虛的。

主要是成分都比不了醫(yī)用的VE/VC!其含量最高而且有標(biāo)準(zhǔn)。(維生素B族要混合型的，不可單一。)

市面上的特別是安利等等，都是大忽悠騙錢的。含量不能和醫(yī)用的相比。

還是遵醫(yī)囑，用醫(yī)用的VE/VC最合適。

世界上迄今為止，對(duì)如何服用維生素和礦物質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)人的機(jī)體問(wèn)題，還沒(méi)有一個(gè)比較成熟的概念。尤其是對(duì)某些微量元素的攝入，誰(shuí)也不能確定出最合理的用量。最大的困難在于，生產(chǎn)者無(wú)法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環(huán)境等。

而且，一個(gè)健康的、不偏食的年輕人，沒(méi)有必要長(zhǎng)年服用各種種維生素。因此人們不應(yīng)該把錢花在毫無(wú)意義的事情上面(服用不當(dāng)反倒對(duì)人體有害)。

很多人甚至是天天吃維生素，對(duì)正常身體而言太過(guò)了!其破壞了身體自身吸收功能。那些單一進(jìn)食某一維生素的更破壞自身吸收平衡。

即便是專家強(qiáng)調(diào)在減肥期要保持均衡營(yíng)養(yǎng)搭配，可對(duì)于大多數(shù)人而言，它的營(yíng)養(yǎng)搭配，減肥的效果也并不明顯，所以在減肥期的時(shí)候，雖然我們要節(jié)食，但也要吃一些清淡的蔬菜來(lái)補(bǔ)充元素，并且服用維生素來(lái)調(diào)節(jié)身體，增加身體的器官正常運(yùn)作。