大家都知道板栗子中不僅含有大量淀粉，而且富含蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)元素，素有“干果之王”的美稱。栗子味道香甜可口，肉質(zhì)美味，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。那么你知道減肥可以吃板栗嗎？下面，就讓我來為大家詳細(xì)的介紹一下吧。

??板栗主要用于養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，在滋補(bǔ)方面，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美?？梢灾委煼次浮⑼卵⒀_軟弱、便血等癥，是不可多得的一味“良藥”。栗子中含有核黃素以及維生素B2，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有顯著療效。可促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長，提高視力，減輕眼睛疲勞感。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)等，能防治冠心病、高血壓、動脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病。可增強(qiáng)機(jī)體免疫力、補(bǔ)腦健腦、減輕關(guān)節(jié)炎癥狀，是抗衰老、延年益壽的營養(yǎng)佳品。

??栗子等于糧食，減肥者要少吃。栗子所含較豐富的膳食纖維，在飲食日趨精細(xì)的當(dāng)下，作為堅果的栗子也可作為我們?nèi)粘Ｆ胶怙嬍持写旨Z的有效替補(bǔ)。但栗子生吃難消化，熟吃易滯氣，所以一下子不能吃太多，以10顆左右為宜。糖炒栗子經(jīng)炒制，比燒煮的栗子，水分揮發(fā)多，甜味增加。所以吃進(jìn)同等量的糖炒栗和燒煮栗相比較，糖炒栗淀粉的含量更多，能量的攝入也就更高。

??由于栗子的營養(yǎng)工效相當(dāng)于糧食，所以人們最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。這是因為栗子含淀粉較多，飯后吃輕易攝入過多的熱量，不利于維持體重。

??以上內(nèi)容就是我為大家介紹的關(guān)于減肥可以吃板栗的小常識，相信大家看完都已經(jīng)知道減肥可以吃板栗但是不能多吃。希望大家在減肥時不僅僅要合理控制飲食，更要注意加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅持慢跑做有氧運(yùn)動，堅持不懈一定會瘦下來的。

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