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蛙泳和仰泳哪個最能減肥

作者:fyy33  時間:2015-11-03 01:04:29  來源: 大眾養生網

隨著社會的逐漸發展,人們的生活水平取得了顯著的提高。人們的日子變好了,有些有錢人便開始狂吃狂喝,因而變得肥胖臃腫。現如今的社會是個以瘦為美的時代,因而減肥之風盛行,這便讓很多愛美女性瘋狂迷戀上了,便追風而去,各種減肥方法便層出不窮。那么蛙泳和仰泳哪個最能減肥?

最能減肥的游泳法:蛙泳和自由泳或仰泳結合

減肥專家指出,在所有的姿勢中,首推蛙泳最容易學習,并且健身減肥效果最好。蛙泳的節湊強,運動強度不是很大,適合長時間運動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。游泳減肥的道理是:水中的阻力比空氣中大,在水中游泳時身體為了克服水的阻力會消耗更多的熱量,同時由于全身大部分肌肉都運動起來了,還有塑造身型的作用.?那么,套著游泳圈游泳理論上也能減肥,但是肯定不如不套效果明顯.建議最好還是不要用游泳圈,那樣往往無法達到減肥所需要的運動強度。

近年來一些研究人體形體和形態的專家指出,蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形,可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發展。所以,經常參加蛙泳鍛煉,有助于塑造一個健美的體形。

蛙泳運動在水中進行,水流和身體輕輕地摩擦,水中礦物質對皮膚慢慢地滋養,這促進了皮膚毛細血管中的血液循環和表皮細胞的代謝。如果蛙泳運動結束后抹上一些防曬霜或護膚霜,還可以使皮膚潔白柔嫩、光滑圓潤,并富有一定的彈性。

經常參加蛙泳運動,能夠使心臟得到很好的鍛煉,如心肌逐漸發達、收縮能力逐漸增強,心臟功能也相應地僧強,從而提高人體的新陳代謝能力。

蛙泳運動對呼吸系統的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化破。經過長期的蛙泳鍛煉,呼吸肌將逐漸發達,肺活量將逐漸增加。

從生理角度來講,進行蛙泳鍛煉時熱量消耗大,新陳代謝加快,所以經常進行蛙泳鍛煉的人,皮下脂肪增長得快,體溫調節系統的功能將逐漸增強。

經過長期的蛙泳鍛煉,能夠增強肌體適應外界環境變化的能力,抵御寒冷,預防疾病,所以經常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。如果蛙泳與醫療體育配合,還可以治療一些慢性疾病,如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。

注意事項

注意身體不適時禁止下水游泳

一次不要在水中太久注意補充能量

看了上述對于蛙泳和仰泳哪個最能減肥的介紹后,我想大家應該已經有所了解了吧。游泳也是減肥的方法之一,蛙泳最能減肥。長期的進行蛙泳鍛煉不僅能夠減肥,更是對我們的身體健康有著非常重要的作用。我們應該正確認識和掌握它。

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