在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

早上跳繩減肥還是晚上跳繩減肥呢

作者:xiaobao21  時間:2015-10-22 23:23:22  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在有很多的人們都缺乏經(jīng)常的運動鍛煉,所以就會讓自己的身材處在亞健康的狀態(tài),最常見的就是長出來很多的脂肪,如果還是不注意的話就會引起并發(fā)癥,那么就應(yīng)該要通過平時的運動來減肥的,最適合減肥的運動就是跳繩的,所以到底早上跳繩減肥還是晚上跳繩減肥的呢?

跳繩減肥的最佳時間:晚上7點——8點;每次10分鐘。

其實跳繩減肥的最佳時間一般在飯后半小時很有效果。早晨吃完飯,人們開始了一天的工作和學(xué)習(xí),這是把精力放在跳繩上無疑是種浪費。中午吃完飯后正是一天中氣溫最高的時候,尤其是在夏季。這時候進行跳繩減肥容易水分流失,造成中暑。吃完晚飯后的半小時到一小時進行跳繩減肥,一是不用擔(dān)心的盲腸炎,二是這時一天的工作和學(xué)習(xí)都將完成。跳繩運動能幫助人舒展身體,放松心情,緩解壓力。

跳繩瘦身法-注意事項

1.跳繩長度要合適

跳繩不宜過長,雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。

2.不要全腳掌落地

跳繩時應(yīng)該用前腳掌起跳和落地,這樣可以緩解沖力,減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害,切記不要用全腳掌或腳跟著地,這會使腦部受到震蕩。

3.不要在水泥地上跳繩

因為跳繩是一項比較劇烈的運動,所以最好不要直接在水泥地上跳繩,可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場地,也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠,減少對關(guān)節(jié)和大腦的沖擊力。

4.身體較重,應(yīng)采取雙腳起落

假如你的體質(zhì)指數(shù)被列入過重行列,跳繩時就要注意,首先,不要單腳跳,否則全身重量壓在一只腳上,很容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié),要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次,跳繩時間不宜過長,跳2—3分鐘就要休息一下。

5.過度肥胖不宜跳繩

過度肥胖的人不太適合跳繩減肥,因為他們在跳躍時,體重很容易會對腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力,導(dǎo)致運動損傷,大家可以通過體質(zhì)指數(shù)來判定自己是否適合跳繩。假如你的體質(zhì)指數(shù)超過30,那最好不要選擇跳繩運動,可以改用其他比較緩和的減肥方法。

通過本文我們已經(jīng)了解到早上跳繩減肥還是晚上跳繩減肥的,其實無論是哪個時間段進行跳繩都是可以減肥的,只不過最佳的時間是在吃完飯后的半個小時左右的,因為這個時候不但是能夠減肥,而且還可以放松自己的心情。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 欧美操大逼 | 青青草久草在线 | 日本精品在线播放 | 精品久久久久久久久久 | 亚洲激情视频在线观看 | 欧美区在线 | 成人免费在线观看 | 日韩成人在线观看 | www国产亚洲精品久久网站 | 国产成人午夜 | 国产精品国产三级国产有无不卡 | 国产麻豆乱码精品一区二区三区 | 欧美一级免费播放 | 午夜精品一区二区三区在线观看 | 久久99精品久久久久久园产越南 | 成人网在线视频 | 高清国产一区二区三区四区五区 | 成人精品一区二区三区中文字幕 | 成人激情视频在线播放 | 国产第10页 | 欧美日视频 | 久久精品国产视频 | 欧美日韩亚洲国产 | 国产精品视频一区二区三区四蜜臂 | 色噜噜亚洲 | 色偷偷噜噜噜亚洲男人 | 日韩不卡在线 | 精品乱码一区二区 | 亚洲精品入口a级 | 婷婷伊人| 亚洲毛片网 | 日本福利在线 | 欧美精品免费在线观看 | 干比网| 欧美日韩国产综合视频 | 老牛嫩草一区二区三区眼镜 | 久久亚洲精品国产精品紫薇 | 久久久国产一区二区三区四区小说 | 日韩天堂 | 人人鲁人人莫一区二区三区 | 婷婷国产成人精品视频 |