我們平時吃東西都要用到咀嚼肌這一塊肌肉，如果咀嚼太久沒有休息或者食物太硬，我們會發現咀嚼肌這一塊的肌肉非常酸脹。咀嚼肌畢竟每天都在動，又很少得到按摩或者熱敷的按摩，自然咀嚼肌就會比較硬一些，也使有的人臉型發生改變。下面，我們就來看看一些可以幫助瘦咀嚼肌的辦法和技巧吧！
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。?二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜的贅肉。?三、嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。每天只要堅持做2-3次即可。如果想瘦咀嚼肌不能吃或者少吃以下三樣：
1.口香糖。
2.米飯。可做成粥
3.需要大力咬碎才能下咽的任何食物，例如
冰塊
最佳選擇：粥，面食，湯類，還有就是不用用力咀嚼的水果蔬菜，例如番茄和西瓜
外：每天晚上用熱毛巾敷五分鐘然后用手指關節按住咬肌打圈按摩早晚都做一次做的時候嘴巴要微張讓肌肉放松?。
如果按照以上這些辦法和技巧堅持了半年或者一年也沒有任何改善，就可能是本身臉型的問題。尤其是國字臉或者是滿月臉就是天生骨頭問題，和咀嚼肌并沒有很大的關系，不好改善。所以還是要先分清自己臉型是怎樣的，再開始瘦咀嚼肌。
