很多朋友都會面臨減肥的痛苦，減肥可以有很多不同的方法。但是建議大家還是要選擇健康的減肥方法，比如運動，或者是瑜伽等。而蘋果牛奶減肥方法是大家都知道的，所以今天就來介紹一下關于蘋果牛奶減肥法實戰經驗是什么呢？有助于幫助需要減肥的朋友們。而且肥胖對于每個人來說都是非常容易患病的，減肥可以還給大家健康的身體。

顧名思義就是只吃蘋果和牛奶的減肥方法啦，蘋果含纖維素和部分糖分，有效抑制食欲，而牛奶營養豐富，不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會使人發胖，反而有助于保持體形。短時間來看不失為妹子們速效減肥的良方，認真執行的話一周就可減下10斤的體重哦！

紅蘋果or青蘋果低脂牛奶第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。

不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三到五斤，一周十斤也就輕而易舉了。

如果到達理想體重后，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴食。每天兩粒21金維他補充維生素。早起前一杯白水或是蜂蜜水，有助于排除宿便哦。

以上就是關于蘋果牛奶減肥法實戰經驗，減肥之后不要經常暴飲暴食，一定要注意三餐的規律性，而且晚飯最好少吃，平時可以多吃一些水果，青菜，有利于身體補充維生素，不要經常吃油膩食物，不利于身體健康?？梢远嗪人?，經常運動，按時休息不熬夜。