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下蹲可以瘦腿嗎

作者:小王  時間:2014-08-07 12:08:19  來源: 大眾養生網

腿粗一直是困擾我的一個難題,上學的時候因為腿粗,都不好意思穿裙子或者短褲,而且很多同學也都有這個煩惱,腿粗顯得人也矮了,當時也試了很多方法瘦腿,比如:吃苦瓜、跑步、打羽毛球、下蹲等等,最終都沒有堅持幾天就放棄了,后來大學畢業,工作之后,天天在辦公室里坐著,幾乎都不運動,導致現在腿更粗了,以至于現在讓我重新考慮瘦腿的問題,那么怎么才能瘦腿呢?下蹲可以瘦腿嗎?

如何瘦腿是一個很嚴肅的問題,也是一個讓人感到頭痛的問題,這個問題困擾著身邊無數的漂亮美眉,我們想盡各種辦法去瘦腿,其中就有下蹲的方法,那么到底下蹲可以瘦腿嗎?

下蹲可以瘦腿嗎

下蹲的基本動作

1、站在椅子前,注意腳尖左右平行,雙臂展開與肩同寬。收腰,注意不要彎腰或蜷曲。雙手保持與肩同高。

2、慢慢彎曲膝蓋。這時意識集中在對腳后跟的擠壓上。

3、保持這種狀態慢慢地將膝蓋做更大程度的彎曲。這時注意尾骨向下,且腰部不能彎曲。

4、大腿與地面平行,膝蓋不能過度向前,繼續彎曲膝蓋,腰部下移直到接近椅子。再慢慢回到起初的位置,就這樣重復10~15次。

對于已經習慣使用椅子的人來說,可以試著挑戰一下不借助椅子的動作了,那樣效果會更好哦。

這樣幾分鐘下來,你就會感覺到,渾身發熱,小腿發酸,這就說明起作用了,雖然是很簡單的一個動作,但是卻有很好的瘦腿效果。另外,下蹲不僅可以瘦腿還可以起到提臀、瘦腰的作用呢。

下蹲可以瘦腿嗎?通過以上我們知道了,下蹲可以瘦腿,而且還可以提臀瘦腰呢,現在就讓我們行動起來吧,每天只要堅持幾分鐘,你就可以擁有自己曾夢寐以求的美腿哦,與此同時還可以讓你的臀部更翹,腰更纖細,讓你擁有迷人的身材哦。

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