很多人都是有那樣的感受，本來沒有做什么，但便是渾身酸疼乏力、犯懶、不想動，實際上正中間狀況有一切正常的，也是有生理性的，那麼渾身酸疼乏力是什么原因呢？

疲勞過度

當前一天開展了抗壓強度較高的勞動者、運動后，出現(xiàn)渾身酸疼乏力的狀況，考慮到是因為疲勞過度造成的，這是由于身體的肌肉疲勞，再再加肌肉組織損害刺激性感覺神經蛋白激酶而造成了酸疼無助感。

建議：

這類狀況在歇息幾日后便會有一定的減輕，還能夠輕微的捏腿推拿一下。補充蛋白、搞好熱身運動、運動后拉伸及冰敷等個人行為能夠合理防止運動過量造成渾身酸疼乏力。

休息不好

假如持續(xù)幾日睡眠質量不好，進而出現(xiàn)渾身酸疼乏力的病癥，則考慮到是休息不好造成的。睡眠質量是機體開展自身修補的一個全過程，可以緩解疲勞，長期休息不好時，疲憊便會持續(xù)積累，造成身體不舒服出現(xiàn)。

建議：

能夠先試一下改進睡眠的方法，如數(shù)綿羊、戴睡眠眼罩睡、臨睡前喝一杯煮牛奶、拆換舒服的床等，生理性失眠也要開展用藥治療。待睡眠改善后，看渾身酸疼乏力的病癥是不是會減輕。

氣溫炎熱

夏天氣溫炎熱也會造成渾身酸疼乏力，關鍵是由于溫度過高時候影響身體的基礎代謝，還會繼續(xù)造成身體很多出汗，而隨汗水會外流很多的鉀元素。

鉀元素的關鍵功效是保持神經、肌肉的一切正常作用，提示大伙兒，缺鉀會造成活力和精力降低，耐高溫工作能力也會降低，讓人覺得倦怠感乏力。

建議：

天氣熱時最好是挑選適合的減溫方法，如吹散熱風扇、吹中央空調等，不必抵抗，而且出汗量大時，可以吃一些含有鉀元素的食材，如：烏麥、苞米、地瓜、黃豆、香蕉蘋果、西蘭花、薺薺菜、香萊、油菜子、洋白菜、萵筍、小蔥、青筍、鮮扁豆、黃豆、藻類等。

挨餓造成

假如已經絕食減肥中，出現(xiàn)渾身酸疼乏力，就需要考慮到是否因為挨餓造成的了。挨餓會造成身體器官的活動抗壓強度減少，吸氣很慢，肌肉活動工作能力也會降低，再加沒有動能補充，便會出現(xiàn)全身無力的狀況。

建議：

如果是節(jié)食減肥、挨餓造成的渾身酸疼乏力，補充葡萄糖、吃點東西會有一定的減輕。建議節(jié)食減肥和健身運動融合起來減肥瘦身，不適合過多節(jié)食減肥，以防危害身心健康。