很多人喜愛吃玉米，苞米的口味脆響甘甜，嫩苞米能夠立即煮著吃，還能夠炒甜玉米仁。可是許多減肥瘦身的人害怕吃玉米，她們擔心玉米的熱量高，會影響減肥瘦身。那麼減肥瘦身能不能吃苞米?什么樣的人不可以吃玉米?黑玉米的食用方法有什么呢?
減肥瘦身能不能吃苞米
玉米的熱量不高，且帶有很多的維他命、膳食纖維素等營養元素，能具有潤腸通便身體排毒的作用，能夠降低人體脂肪的消化吸收，肯定是具備一定的減肥瘦身的。
苞米減肥的原理
1、膳食纖維素
苞米中的膳食纖維素成分很高，能推動胃腸的腸蠕動和排盡，能做到減小肚子的功效。膳食纖維素會子啊胃中澎漲，因此吃點苞米非常容易造成飽的覺得。而且玉米種的木薯淀粉在胃中也能提升大家的飽腹感，長期內不容易覺得挨餓，那樣也吶可以協助減肥瘦身的人控制進餐的量。
2、鎂元素
苞米里含有的鎂元素也有益于腸胃蠕動，協助消化，推動身體廢棄物的代謝，也可以推動減肥瘦身。
3、玉米須有利排尿
玉米須味甘性平，有有利排尿消腫、降血壓、活血、利膽等功效。因此，苞米的有利排尿作用，可以清除人體水腫，想瘦的能夠熬湯來喝。
什么樣的人不可以吃玉米
1.鈣的缺失、鐵等原素的群體由于雜糧里帶有植酸和食物纖維，會融合產生沉定，阻攔機體對礦物的消化吸收。
2.患消化道病癥的群體
假如身患肝硬化食道靜脈曲張或者胃潰瘍，進餐很多雜糧易造成靜脈裂開流血和潰瘍流血。
3.免疫力下降的群體
免疫力下降的人最好是不必吃玉米。由于大家都了解苞米中的膳食纖維素成分很高，假如每日攝取的甲基纖維素的叫來哪個超過50克得話，人體內蛋白的消化吸收便會遭受阻攔。而且人體脂肪的使用率不高，非常容易導致身體心臟和血液的神經功能紊亂，進而再度減少人體免疫力。
4.精力活動較為重的群體
雜糧營養成分低、磷酸原少，針對從業重體力活的人來講營養成分出示不夠。
5.生長發育青春期發育青少年兒童
因為成長發育對營養元素和動能的獨特要求及其針對女性激素的生理學規定，雜糧不但阻攔膽固醇消化吸收和其轉換成生長激素，也防礙營養元素的消化吸收和運用。
6.老人和小孩子
老人的腸胃早已變弱，消化道工作能力比不上過去，對苞米的消化不太好。而少年兒童人體仍在發育過程，腸胃還不健全，吃玉米得話會對腸胃導致巨大的壓力。而且苞米中的營養成分在老人和小孩的身體不可以充足的消化，會妨礙孩子成長。
7.腸胃差的群體
腸胃較差的群體，吃太多食物纖維對腸胃是非常大的壓力。
