1.菌類

要了解，實際上菌菇類的食物卡路里都很低，除開菌類之外，也有金針蘑、香菇、香菇這些，全是理想化的低脂食物。菌類因獨特的口味一直擁有“蔬菜水果界的牛扒”之稱，并且菌類食材還含有維生素b群，能夠合理的消耗脂肪。

2.春筍

春筍歸屬于多纖維食物，因而它的發熱量是非常低的，吃春筍能夠推動腸道蠕動和消化吸收，還能防止大腸癌，是肥胖人群最合適吃的東西之一。

3.茭白

茭白擁有“蔬菜之王”的叫法，它營養豐富，帶有多種營養元素和礦物，里邊高成分的碳水化合物也是使它被冠到了“最好身體排毒食品”的頭銜，吃茭白，減肥身體排毒都不耽誤。

4.海帶絲

海帶絲是一種低脂肪、低鹽、低膽固醇、高碘高鈣的食材，吃它不但能夠瘦身減肥，還能夠降低乳腺增生的產生，女孩吃海帶益處特別是在的多。

5.茄子

不必由于茄子苦就不要吃它，茄子苦含有甘，清熱去火，在其中蘊涵的的苦瓜素也是被稱作“脂肪殺手”，能夠合理降低人體攝入人體脂肪和含糖量，假如你急切的想瘦，茄子一定要列入你的菜譜之中哦。

6.芹菜

芹菜的化學纖維成分非常高，發熱量低，吃它能夠推動腸胃蠕動，降低血脂血壓，清熱去火，其無論是拌涼菜還是家常菜都非常的美味可口。

7.蘿卜

蘿卜一直擁有“土人參”之稱，它是高纖維低脂食物的典型性意味著。除此之外，蘿卜中還帶有獨特的辛辣食物成份，能推動基礎代謝，也有強勁的利濕作用，很合適長坐犯懶的工薪族服用。

8.絲瓜

絲瓜的水份成分高，發熱量低，并且吃起來脆響可口，其無論是立即直接生吃還是燒菜全是極為美味可口的。除此之外，絲瓜中帶有的丙醇二酸也具備抑止糖原轉換成人體脂肪的作用。

9.白菜

白菜是一種既美味可口又便宜的蔬菜水果，它的膳食纖維素豐富多彩，發熱量低，具備清腸排毒祛毒、降低血脂血壓的作用，很多人的減脂餐都是有水煮大白菜。

10.東瓜

冬瓜的熱量低沒有人體脂肪，并且還具備清熱去火、有利排尿消腫的功效，除此之外里邊還帶有能阻攔身體長胖的丙醇二酸，因此胖人、水腫者、高血壓病人都合適多吃東瓜。