生酮飲食是最近最紅火的減脂飲食搭配，街頭巷尾，報章雜志及其各種各樣自媒體平臺文章內容，各種運動健身時尚博主都會討論它。今日文章故事主人公是一位稱為Madison的漂亮女生，她從一個200斤的肥胖癥女生，根據生酮飲食用了二年時間，從一個丑胖小鴨子變成了瘦出130斤的魔鬼身材的美少女，十分引人注意。那麼究竟為什么生酮飲食可以減肥瘦身呢？實際效果到底怎樣？

生酮減肥，說得通俗化點便是改變人體磷酸原的動能來源于來做到減肥目地。生酮飲食就是指用高脂、低碳水、適當蛋白的飲食搭配方式，根據減少甘精胰島素，耗費糖元，肝臟將人體脂肪轉換成酮體，使人體的關鍵然料由葡萄糖變成人體脂肪。讓人體誤認為你處于挨餓方式中，造成酮體，做到減肥瘦身目地。簡言之便是不要吃豆面正餐不要吃水果蔬菜，只吃葷和油等就可以了。這類減肥的方法并不利身心健康。

這類飲食搭配方式在許多群體中時興，例如英國之前最風靡的阿特金斯減肥的方法也歸屬于生酮飲食法。它的特性便是高脂適當蛋白質徹底無正餐。

實際上真實的生酮飲食，它的脂肪率是做到90%以上的。它也可以在短期內內減去很多的休重，自然實際減去的是肌肉還是水份或是是人體脂肪就不知道的了。

但的確體重下降迅速，因此被很多人所青睞。在國際性減肥的方法的排行中，生酮飲食方式排行是很低的。因為它實際上很不健康，是專業對于癲癇患者的飲食搭配。平常人不能夠長期性應用，不然會對人體導致極大的危害。

最顯著的危害便是口臭，腸菌混亂，記憶力減退這些。但我們我國的生酮飲食方式絕大多數也沒有那麼嚴苛。沒有喝到每日動能由90%的人體脂肪供應的水平。

由于生酮飲食他只需要吃西餐韓式炸雞，這些高植物油脂的油炸食材，有的情況下還會繼續喝一些拌涼菜的原料油，例如植物油，而我們我國沒有這類習慣性，因此實行的并并不是很完全。通常和下一種減肥的方法混和開展。