眼見小腹越來越大，有常常慢跑的妹紙和網編說，腹部并沒有減得很顯著。事實上，小腹和背部一樣，非常容易沉積人體脂肪，但卻需要目的性訓煉的！
由于，一切正常的健身運動難以消耗這一部分的人體脂肪。唯一能做的便是，運用瑜伽健身、普拉提等姿勢來聚集的訓煉。
這4個姿勢，每一個姿勢訓練一分鐘。4個姿勢為一組，每日做2組，每一組正中間歇息三分鐘，爭得一周最少做三天。一周以后，你能發覺，小腹就是這樣瘦了！這一全過程中，你唯一需要的是壓筋帶和一個記時器，也有堅持到底的信心！
血壓弓箭步扭曲拉申
減肥位置：腹部、屁股、肩膀、背部、腰部
生產作法疫苗坐姿，兩手拉住壓筋帶，與肩同寬。右腿弓箭步往前，左腿向后。然后，軀體扭曲往右邊，盡可能將壓筋帶拉申到較大。隨后返回起止姿勢，換另一側反復。
血液屈膝踢
減肥位置：腹部、腳部、肩膀、背部
生產作法疫苗坐姿，兩手握緊拳頭舉過頭上，維持胳膊挺直。學會放下胳膊放置身后，另外伸出左腿與路面平行面。隨后返回起止姿勢，換另一側反復。
補充側角仰身拉申
減肥位置：腹部、屁股、大腿根部、背部
生產作法疫苗弓箭步，將壓筋帶的一端固定不動在左腿，左手把握住另一端，從小腿脛骨處往左胳膊方位拉申，維持30秒。隨后返回起止姿勢，換另一側反復。
負重平板電腦彈跳
減肥位置：腹部、胸部、肩部
生產作法疫苗從徹底平板電腦剛開始，手臂挺直，兩腳閉攏。隨后，雙腳跳開，比健身墊寬，跳回。然后，左腿前伸，放置右手右臂兩側，放回，換右腿。那樣算詳細一個姿勢。
