HIIT的英語全名：High-intensityIntervalTraining，是一種高韌性與低抗壓強度更替間歇性的訓煉方法。融合了有氧和無氧健身運動，不用依靠一切器材，無需多少的場所，就能加速人體新陳代謝，迅速消耗脂肪，做到減肥實際效果，另外讓人體線框越來越更為極致。

HIIT在減肥瘦身圈火災，是由于它也有個超必殺，便是在訓煉后的24鐘頭內持續減脂。怪不得健身會所的教練員喜愛帶著學生練HIIT，那么棒的高效率減脂運動，如何可以錯過了呢？

但是HIIT真像傳說中的那麼奇妙嗎？HIIT原本是用于訓煉技術專業選手的，抗壓強度十分大，能夠合理地提升健身運動工作能力。可是，HIIT實際上難以實際操作，平常人沒辦法進行它規定的抗壓強度。而健身會所里的說白了HIIT實際上并并不是真實的HIIT，僅僅單純性地有氧和無氧融合。

即便如此，很多人都覺得難以進行。HIIT確實不宜平常人，非常是這些身型原本就有點兒肥胖癥，身體素質較為差的人，盲目跟風地開展HIIT訓煉，最后可能并不是瘦下來，只是獲得了痛苦。

針對HIIT訓煉以后的24鐘頭高效燃脂，也是一個騙術。研究表明，這些開展高韌性鍛練的選手在訓煉完畢以后，人體仍在消耗脂肪，可是點燃的人體脂肪十分有限，只等同于運動強度的十分之一。針對一般大家，就是確實依照規定開展HIIT訓煉，以后的24減脂也不會超出100卡路里，這實際上很少。

HIIT訓煉以后，許多感覺自身人體體溫保持在一個較為高的水準，應該是在持續減肥。實際上并不是的，健身運動以后的體溫升高是由于在健身運動的情況下，人體存款的不必要發熱量沒散出來，在健身運動完畢以后持續排熱。這僅僅簡易的排熱，不容易耗費不必要的熱量，跟基礎代謝率提升也沒有關系。

HIIT有它的功效和益處，但不宜沒有健身運動基本的人訓練。假如你長期性堅持鍛煉，要想進一步提高健身運動工作能力，那倒是能夠試一下HIIT。針對要想減肥瘦身的人，還是要謹慎挑選HIIT。由于HIIT的抗壓強度較為大，一般人訓煉的時間很短，耗費的發熱量當然有限，并且非常容易負傷，因此，它并不是減肥瘦身的最好的選擇。

針對要想減肥瘦身的人來講，實際上健身運動僅僅輔助，飲食搭配才算是重要。你來健身會所跟隨教練員訓煉也一樣，她們一般會讓你一份健身飲食，隨后一個健身訓練計劃，二者缺一不可。假如你僅僅跟隨教練員訓煉，日常飲食沒有分毫改變，反倒由于健身運動以后胃口暴增，那麼你一般會減肥瘦身不成功。