減肥瘦身是女孩一生的工作，每一個女孩都期待自身能有一個纖細的身型。但我們卻又不能自拔自身愛美食的心里。如今目前市面上許多的減脂餐都十分的難以下咽。以致于讓我們堅持不懈不出來，因此每一次減肥瘦身都以不成功結束。下邊我們一起來看一下減肥主食排名榜吧！

1.麥片粥

燕麥片具備高蛋白食物低碳水化合物的特性，含有可溶化學纖維和不可溶化學纖維，能很多消化吸收人體內的膽固醇并排出來身體之外。并且燕麥片帶有高黏稠度的可溶化學纖維，能減緩胃的排盡，提升飽腹感，控制胃口。有時候用麥片粥替代大米飯做正餐，有益于減肥瘦身。

2.煮紅薯

據測定，每100克紅薯熱量為99卡路里。而白米飯的熱量是115卡路里/100克。紅薯的熱量比米飯的熱量低。除此之外，地瓜含人體脂肪僅為0.2克，是稻米的1/4。而且，地瓜還帶有平衡的營養成分成分。如維他命a、b、c，甲基纖維素及其鉀、鐵、銅等10多種營養元素，在其中甲基纖維素對腸道蠕動起優良的改進功效，推動代謝通暢。自然，地瓜也歸屬于碳水化合物化合物。假如一天里吃完地瓜，要扣減相對的正餐量。針對減肥瘦身的盆友而言。每日有一餐用地瓜替代正餐，也是非常好的減肥瘦身作法。

3.紫薯泥

很多人認為馬鈴薯是高纖維食物，吃完非常容易肥胖癥。實際上，馬鈴薯中的木薯淀粉多是抗性淀粉，具備減肥瘦身。可是要留意馬鈴薯的烹飪方式，要繞開油炸的方法，最好用蒸制的方法烹飪，而且少放調味品。

4.黑豆糙米飯

精白米是黑米歷經精拋、除掉表層組織獲得的，它看上去嫩白細致，吃起來綿軟可口，但營養元素卻很多外流，剩余的就主要是木薯淀粉和碳水化合物化合物，而黑米中所保存的表層組織卻具備很高的營養成分，既減肥瘦身又美容護膚。黑米含豐富多彩的膳食纖維素，加快腸道蠕動，飽腹感強，而且能推動膽固醇的排出來。它是替代細致大米飯的非常好的挑選。