年齡大的人可以改善飲食、適當(dāng)運動、手術(shù)等方法來減肥，減肥方法需要根據(jù)身體情況和肥胖的嚴(yán)重程度來決定。
1、改善飲食年齡大的人經(jīng)常吃高熱量食物或者是暴飲暴食，有可能會出現(xiàn)體內(nèi)熱量和脂肪堆積，還會引起身體肥胖，再出現(xiàn)血壓和血脂以及血糖偏高之后，可以通過飲食調(diào)理的方法來減肥，最好是讓這些粗纖維食物，比如玉米和燕麥或者是紅薯，可以增加飽腹感，其中的熱量還比較低，長期調(diào)理可以控制體重。
2、適當(dāng)運動年齡大的人因為活動量比較小，可能會出現(xiàn)身體肥胖，最好通過適當(dāng)?shù)倪\動來進(jìn)行鍛煉，可以適當(dāng)做一些有氧運動，比如跑步和跳繩或者是游泳，在鍛煉過程中可以促進(jìn)血液循環(huán)和身體代謝，還能加快對于脂肪分解，在室內(nèi)時可以選擇無氧運動來鍛煉，比如仰臥起坐和平板支撐。
3、手術(shù)年齡大的人在飲食和運動調(diào)理后體型沒有得到改善，需要及時到醫(yī)院做檢查，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過抽脂手術(shù)來做治療，抽脂手術(shù)主要是通過負(fù)壓原理向皮下脂肪排出。
