很多人都期待自身能有著大美腿，可是這很不實際，由于很多人沒有有著大美腿的方式，實際上瑜伽運動就很非常好的，能夠協(xié)助我們非常好的有著大美腿的，那干什么姿勢能夠減大腿呢？實際上很多人并并不是很掌握，因此也不知道怎么才能讓自身的大腿根部漸漸地的減肥成功，下邊將做一個詳盡的詳細介紹，讓自身的大腿根部看上去美美噠的。

瘦腿瑜伽的姿勢

第一個瘦腿瑜伽姿勢：下狗式

兩腳閉攏，腳部撐直，人體往下彎折，背部維持撐直，手臂撐在肩部正前方，屁股盡可能往上提到，縮腹吸氣。

第二個瘦腿瑜伽姿勢：上狗式

兩腳閉攏，腳跟點地，腳部撐直，大腿根部面緊靠木地板，手臂挺直撐在肩部正前方，頭部略微往后仰，縮腹吸氣。

第三個瘦腿瑜伽姿勢：nba勇士式

step1坐姿，右腿往前踏出一大步，膝關(guān)節(jié)彎折90度，左腳盡可能挺直放置后才，左腿跟點地，手臂挺直并垂掛，兩手撐地，背部打直，胸部放置右大腿根部上。

step2漸漸地站直人體，手臂挺直多管齊下過頭上，另外維持手臂與肩部同寬，手指頭分離并用勁往上提拉緊致，抬頭挺胸縮腹，做好多個深吸氣。

第四個瘦腿瑜伽姿勢：山式

坐姿，雙腿分開與肩同寬，雙手合十，往頭上方位舉起，盡可能舉起，趕快全部人體有被上提的覺得，閉上眼，遲緩吸氣，從一數(shù)到十才行。

第五個瘦腿瑜伽姿勢：劈叉

呼吸，人體往正下方亂倒，兩手壓下去，盡可能讓手掌心觸碰倒路面，若不好，也請盡可能用手指尖觸碰路面。

第六個瘦腿瑜伽姿勢：蛇式

俯姿，兩手撐地，頭部往上低下頭，夾持屁股，腳面觸及到底部，全部人體離去路面。

簡易瘦腿瑜伽姿勢

單腳轉(zhuǎn)盤式

這組簡易的單腳轉(zhuǎn)盤式能夠營造你幽美的腿形。

A、仰躺于訓(xùn)煉墊上，手臂平方米放置人體兩邊，縮緊腹部，挺直雙膝并伸出左腿直直的偏向上邊，使左腿和訓(xùn)煉墊產(chǎn)生90度交角。

B、左腿向里側(cè)反方向劃圈轉(zhuǎn)動。

C、當轉(zhuǎn)動至人體兩側(cè)時，腳面稍微外翻并推動大腿根部擴張劃圈的力度，使左腿和訓(xùn)煉墊中間的交角變?yōu)?0度。

D、維持均速轉(zhuǎn)動的前提條件下，再次劃圈直到復(fù)原至起止姿勢。

E、由右邊剛開始，進行3次能換另一側(cè)，上下各交替做3組。

減大腿瑜伽體式