呼拉圈運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單,具有一定的減肥作用,適合于廣泛人群。做呼拉圈運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腰腹部肌肉的運(yùn)動(dòng),加速腰腹部脂肪的燃燒,但是要長(zhǎng)期堅(jiān)持,合理規(guī)劃健身方式,才能達(dá)到減肥的效果。
轉(zhuǎn)呼拉圈時(shí),應(yīng)該注意到呼拉圈的慣性,腰部盡量不要前后大幅度旋轉(zhuǎn),可以根據(jù)呼拉圈的慣性來左右旋轉(zhuǎn),這樣可以使呼拉圈轉(zhuǎn)得更長(zhǎng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要根據(jù)自己的情況來定,一般可以在30分鐘左右,并且要保證時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可以起到減肚子的作用。使用呼拉圈運(yùn)動(dòng)的人要注意選擇合適自己的呼拉圈動(dòng)作,如果是初次選擇呼啦圈運(yùn)動(dòng),要按照循序漸進(jìn)的原則來選擇,逐漸增大重量。
另外,想要減肥的人也可以通過瑜伽等方式,瘦身效果會(huì)更好。腹部脂肪堆積在腹部,平時(shí)要吃一些清淡的食物,少吃油膩的食物,鍛煉的時(shí)候要控制好量,不要吃太油膩的食物。
