一天健身運(yùn)動的最佳時間是許多有運(yùn)動健身習(xí)慣性的人都是關(guān)心的問題。實(shí)際上，健身運(yùn)動并沒有固定不動的時間，可是在不一樣的時間段鍛煉身體的話有不一樣的實(shí)際效果，不一樣的時間范圍適合做不一樣的健身運(yùn)動?？磥硪幌逻@些方面的內(nèi)容。

1.早上健身運(yùn)動：7：30~8：00

很多人會出現(xiàn)晨運(yùn)的習(xí)慣性。因為歷經(jīng)一晚上的睡眠質(zhì)量，人的身體機(jī)能在早上無法修復(fù)到最好的情況，而且晨運(yùn)一般分配在早飯前，假如健身時間太長、抗壓強(qiáng)度過大，導(dǎo)致?lián)p害風(fēng)險性大，還可能會出現(xiàn)低血糖狀況。因而，早上應(yīng)當(dāng)做一些低抗壓強(qiáng)度的健身運(yùn)動，有氧運(yùn)動減肥控制在30分鐘上下。健身運(yùn)動方式能夠挑選徒步走、跑步、太極拳等柔和一點(diǎn)的健身運(yùn)動。

2.中午運(yùn)14：00~16：00

中午2點(diǎn)后4點(diǎn)情況下，大概是午飯2小時后，是根據(jù)健身運(yùn)動加強(qiáng)肌張力的最佳時機(jī)，此刻的肌肉承受力會比別的情況下高于50%。除此之外，這一時間范圍更是一天中平均氣溫較為高的情況下，人的體溫也上升，人體較為綿軟，這時候鍛煉身體能減少健身運(yùn)動負(fù)傷風(fēng)險性。建議開展一些肌肉訓(xùn)練來練肌肉，自然還可以借著人體綿軟，做一些屈伸性的健身運(yùn)動如瑜伽健身。

3.黃昏健身運(yùn)動17：00~19：00

中午5點(diǎn)后7點(diǎn)是一天之中最好的健身時間，此刻人的身體素質(zhì)抵達(dá)高峰期，心跳頻率和血壓升高。大家能夠做一些較為高韌性的健身運(yùn)動，健身運(yùn)動的時間還可以增加。除此之外，恰好這更是工薪族們下班了的時間，大家能夠運(yùn)用一個小時上下的詳細(xì)時間來做跑步減肥。但需要留意的是，健身運(yùn)動完畢一小時后才可吃晚餐。

4.晚上運(yùn)動20：00~22：00

晚飯后開展一些抗壓強(qiáng)度低的健身運(yùn)動，健身減脂閑暇還能夠促進(jìn)睡眠。建議夜里不必做運(yùn)動過量，健身時間不適合太長，以防影響消化吸收和睡眠質(zhì)量。健身運(yùn)動與睡眠時間最好是間距一小時以上。