一天健身運動的最佳時間是許多有運動健身習慣性的人都是關心的問題。實際上，健身運動并沒有固定不動的時間，可是在不一樣的時間段鍛煉身體的話有不一樣的實際效果，不一樣的時間范圍適合做不一樣的健身運動。
1.早上健身運動：7：30~8：00
很多人會出現晨運的習慣性。因為歷經一晚上的睡眠質量，人的身體機能在早上無法修復到最好的情況，而且晨運一般分配在早飯前，假如健身時間太長、抗壓強度過大，導致損害風險性大，還可能會出現低血糖狀況。因而，早上應當做一些低抗壓強度的健身運動，有氧運動減肥控制在30分鐘上下。健身運動方式能夠挑選徒步走、跑步、太極拳等柔和一點的健身運動。
2.中午運14：00~16：00
中午2點后4點情況下，大概是午飯2小時后，是根據健身運動加強肌張力的最佳時機，此刻的肌肉承受力會比別的情況下高于50%。除此之外，這一時間范圍更是一天中平均氣溫較為高的情況下，人的體溫也上升，人體較為綿軟，這時候鍛煉身體能減少健身運動負傷風險性。建議開展一些肌肉訓練來練肌肉，自然還可以借著人體綿軟，做一些屈伸性的健身運動如瑜伽健身。
3.黃昏健身運動17：00~19：00
中午5點后7點是一天之中最好的健身時間，此刻人的身體素質抵達高峰期，心跳頻率和血壓升高。大家能夠做一些較為高韌性的健身運動，健身運動的時間還可以增加。除此之外，恰好這更是工薪族們下班了的時間，大家能夠運用一個小時上下的詳細時間來做跑步減肥。但需要留意的是，健身運動完畢一小時后才可吃晚餐。
4.晚上運動20：00~22：00
晚飯后開展一些抗壓強度低的健身運動，健身減脂閑暇還能夠促進睡眠。建議夜里不必做運動過量，健身時間不適合太長，以防影響消化吸收和睡眠質量。健身運動與睡眠時間最好是間距一小時以上。
