假如在減肥瘦身前能略微花一點(diǎn)時(shí)間了解一下減肥的原理，我覺(jué)得就不容易造成這一問(wèn)題了，包含與此類似的問(wèn)題，例如吃蘋果能減肥嗎?減肥的原理是，讓發(fā)熱量的耗費(fèi)(健身運(yùn)動(dòng))超過(guò)發(fā)熱量的攝取(進(jìn)餐)。換句話說(shuō)，要讓人體產(chǎn)生動(dòng)能空缺，驅(qū)使人體使用貯備動(dòng)能(人體脂肪)來(lái)供能，那麼才可以減肥瘦身。

我們可能在網(wǎng)絡(luò)上見(jiàn)到一些說(shuō)白了的喝水減肥法，其知實(shí)質(zhì)，依然是要完成動(dòng)能空缺，只不過(guò)是突顯了“水”在這其中的主導(dǎo)地位。其實(shí)際效果怎樣(包含事后是不是反彈)、對(duì)營(yíng)養(yǎng)搭配的影響、對(duì)身體健康的影響都值得商榷，但這兒不拓寬探討這種。

一天喝是多少水最好是減肥瘦身?喝是多少水才可以做到預(yù)置的減肥瘦身總體目標(biāo)?

假如懂了以上二點(diǎn)，這一問(wèn)題的實(shí)際意義也并不大。由于減肥瘦身總體目標(biāo)的完成，也和喝是多少水沒(méi)有太大的關(guān)系。只是與你的健身運(yùn)動(dòng)分配、飲食搭配狀況息息相關(guān)。在減肥周期時(shí)間內(nèi)，一般每周三至五次的健身運(yùn)動(dòng)分配，每一次30至60分鐘的低中抗壓強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)減肥，飲食搭配上控制好發(fā)熱量的攝取，產(chǎn)生動(dòng)能空缺，人體脂肪一旦耗費(fèi)，減肥就發(fā)生了。因此，飲水要是能做到平時(shí)規(guī)定，及考慮訓(xùn)練日的規(guī)定就可以了。

但不能說(shuō)昨日70KG，今日69.5KG，因此便是瘦下來(lái)。應(yīng)當(dāng)要關(guān)心體脂的轉(zhuǎn)變，而不是休重的轉(zhuǎn)變。建議每星期測(cè)一次體脂，假如一個(gè)月測(cè)四次之后發(fā)覺(jué)，總計(jì)體脂降低了3%，那麼這才可以說(shuō)做到了減肥瘦身的目地。

綜上所述，飲水的是多少并不可以決策減肥瘦身的取得成功是否，它僅僅有利于推動(dòng)基礎(chǔ)代謝。減肥瘦身所功的關(guān)鍵所在，讓發(fā)熱量的耗費(fèi)超過(guò)攝取，直接地說(shuō)便是：加強(qiáng)鍛煉、少發(fā)熱量(并不是控制胃口哦，是控制吃進(jìn)來(lái)的發(fā)熱量)。