在日本綜藝里，詳細介紹了一種無需健身運動無需節食減肥的八小時金子瘦身法，簡易而言便是在要求的八個鐘頭內任吃，把一日三餐都吃好啦，剩余的十六個鐘頭不進餐。這類8:16的減肥的方法一時間遭受許多吃客和懶人的青睞，但是這套看起來行之有效的八小時瘦身法，確實可靠嗎？

八小時瘦身法的標準：

1.在八小時里處理三餐

假定你是一個喜愛早上吃早飯的人，若你一直在早晨8點吃完早飯，那中餐館與晚飯就需要在16點前完畢；若你的第一餐是12點剛開始吃，那么你到夜里20點前都能夠一切正常飲食搭配。要是遵循8鐘頭內用完三餐的標準，就可根據自身的飲食結構來決策。

2.八小時盡可能設置在同一時間內

8鐘頭瘦身法主要是將身體時間調節好，讓基礎代謝率提升；如果可以的話盡可能每日的第一餐設置為同一個時間，比如說每天早上都9點吃第一餐，那樣會讓減肥瘦身更強。

3.八小時內留意不必吃過多，剩余的十六鐘頭能夠飲水

8鐘頭內想吃什麼食材都沒問題，可是吃個夠的甜品、火鍋還是要防止，這類會一不小心吃超出的食材、商家最好是都不必去，才不容易出現意外地攝入過多發熱量。雖然8鐘頭內需要用完餐，之後別的食材都不好吃，但水還是能夠再次喝，那樣能讓新陳代謝工作能力依然保持在優良情況。

八小時瘦身法確實可靠嗎？

實際上，八小時瘦身法主要是降低內臟脂肪，由于限定了飲食搭配時間，改變了身體動能的操作方法。胃腸中食材殘余的動能會轉換在耗費上應用，在這里當中新陳代謝應用的動能會降低。可是食材會在當日的8鐘頭內消化吸收，剩下的16個鐘頭，胃腸是空肚的情況。因而本來應當用以消化吸收的動能會轉換到新陳代謝上來，人體脂肪因而點燃。

盡管說八小時瘦身法能夠合理地消耗脂肪，可是網編還是建議大伙兒慎重應用。姑且不探討你一直在這八個鐘頭驕縱吃的東西，是否會發熱量超標準。在長期性的空肚情況下，胃被胃液刺激性粘膜，胃中沒有食材去中合，長此以往易患消化道疾病。假如在空肚情況下來健身運動，會提升肝臟的壓力，并且易出現心律不齊的狀況。