有氧耐力，也叫有氧運動工作能力，就是指身體長期開展以有氧運動新陳代謝（糖和人體脂肪等有氧運動空氣氧化）作用主導的健身運動工作能力。減脂，便是有氧運動減肥來到一定時間，運動量提升，剛開始消耗脂肪的健身運動。
燃脂心率的有氧運動減肥減肥瘦身高效率最大
先而言燃脂心率減肥瘦身的事情。我們身體在健身運動的情況下，運動量較小的時候，人體脂肪磷酸原占比高些，因此一般以減肥瘦身為目地的有氧運動減肥都是強烈推薦低中抗壓強度。可是也不是說抗壓強度越小，減肥實際效果越好，由于抗壓強度很小，單位時間內耗費的總發熱量太少，就算人體脂肪磷酸原占比做到100%（它是不可能的），減肥實際效果仍然不佳，因此減肥瘦身的有氧運動減肥還得有一定抗壓強度。
有氧耐力心率區間的有氧運動減肥一樣減肥瘦身，另外也訓煉心臟功能
再而言有氧耐力心率區間的事情。然后剛剛說的身體健身運動新陳代謝的基本原理，當身體運動量再增加的情況下，人體脂肪磷酸原占比減少，肌糖原磷酸原占比提升。
體吸進的co2與要求相同，做到生理學上的平衡狀態。有氧運動減肥是一種恒常健身運動，是持續5分鐘以上也有全力的健身運動，對于是否“有氧運動減肥”，考量的標準是心跳，心跳維持在150次/分鐘的運動強度為有氧運動減肥，由于這時血液能夠提供心臟充足的co2；因而，它的特性是抗壓強度低，有節奏感，持續時間較長。假如心跳做到160次/分鐘以上，便為力量訓練了，即血液中的co2對心臟已經是需求量很高了。
減脂的叫法來自于很久以前生物學家就發覺：伴隨著運動量提升（用耗氧來測算），人感受由消耗脂肪，變為點燃碳水化合物化合物為關鍵然料（身體能夠把小量的碳水化合物化合物轉換成肝糖，存儲在肝臟與肌肉里，以便于血糖值較低時保持血糖平衡）。
