100個深蹲消耗大概能夠消耗70~80卡路里，因為每個人的代謝速度不同，可能會存在一定的數(shù)值偏差。
深蹲是屬于一種比較常見的鍛煉方法，通過深蹲能夠達(dá)到塑造腿部力量的效果，并且還能夠加快體內(nèi)的脂肪和熱量燃燒，從而達(dá)到減肥的目的，減肥的效果也是比較好的，但是不能夠達(dá)到立竿見影的效果，一般需要在一個月或者是兩個月之后才能看到明顯的效果。如果想要達(dá)到短時間內(nèi)快速瘦身，也可以通過抽脂手術(shù)的方法改善，這是屬于一種比較常見的減肥方法，主要是在比較隱蔽的部位做一個小切口，然后通過負(fù)壓原理將皮膚下多余的脂肪快速抽取出來，從而達(dá)到快速改善局部脂肪堆積的效果。
在恢復(fù)期間一定要注意密切觀察傷口的恢復(fù)情況，如果出現(xiàn)了傷口感染，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林膠囊或者是頭孢克肟片改善。平時還需要注意好飲食調(diào)整，在減肥之后不能夠暴飲暴食或者是進(jìn)食一些高熱量的食物，否則會造成體內(nèi)的脂肪堆積，也有可能會出現(xiàn)體型反彈或者是再次肥胖。
深蹲不僅能增加下肢肌肉和骨骼的力量，還能刺激睪丸素的分泌，提高性功能。在進(jìn)行深蹲運(yùn)動時，下肢的多個關(guān)節(jié)都參與其中，有效鍛煉腰部、臀部和腿部的肌肉群，增加肌肉的體
深蹲對身體肌肉的要求非常高，做了深蹲之后，腿部疼痛是一種非常正常的現(xiàn)象。很多人都會出現(xiàn)這種情況，所以你做深蹲的時候一定要量力而行，不能夠太過于劇烈，也不能夠一次
對于你說的情況呢，我的建議就是如果深蹲之后他的身體一直那么疼痛，并且不見好轉(zhuǎn)的話我建議還是停止此項運(yùn)動的比較好，可以看出他的身體其實不適于這種可能高強(qiáng)度的鍛煉，
做這種深蹲對身體有太多的好處。一般說來，這種深蹲動作乃是力量訓(xùn)練之王，簡單地說，就是人體做深蹲時所能使用的大肌群最多，假如再考慮到支撐的作用，身體上所有的骨骼肌
首先做事能確實是鍛煉身體的，能提高全身肌肉的力量，也能延緩衰老，還能提高心臟機(jī)能，許多國家的運(yùn)動員，都會做深蹲來鍛煉身體，它能促進(jìn)全身肌肉的生長，如果想有腿肌肉
經(jīng)常做深蹲的動作，可以讓腿在上下蹲的過程中消耗掉脂肪，脂肪消耗了，自然就會讓腿變細(xì)了。但是要注意在蹲的過程中，動作盡量保持慢一點，也就是慢慢的蹲下去，在慢慢的站
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
