初秋晚上，寒風瑟瑟，這時候一碗熱騰騰的“串串香”出現(xiàn)在你眼前，已經(jīng)減肥瘦身的你應該怎么辦？

假如這好多個標準，你覺得OK，那麼接下去，我們就可以選擇食物了。

食物選擇

無論是在外面鋪面里吃“串串香”，還是回家了自己制作，我們都是遭遇吃啥的問題，這兒要記牢：

最重要的標準——營養(yǎng)搭配

較為理想化的配搭是優(yōu)質(zhì)碳水蛋白多種多樣蔬菜水果。

可以吃的碳水化合物關鍵有：鴨胗、馬鈴薯（適當）、山芋（適當），淮山藥。

這四種，在其中優(yōu)先選擇強烈推薦：鴨胗和淮山藥，由于馬鈴薯所含gi值較高，山芋水焯后營養(yǎng)成分實際效果會受到非常大影響。

可以吃的蛋白：魚類、蝦仁、雞脯肉、牛羊肉、蛋類食品，豆類食品（非煎炸）。留意不必吃腌臘等過多生產(chǎn)加工的蛋白，比如咸肉。

可以吃的蔬菜水果：要是是青菜，基本上面能夠，黃豆芽特別是在非常好。

除開上邊這種食物，倩狐君也要重中之重強烈推薦一下——磨芋。

磨芋含有多種多樣營養(yǎng)元素，人體脂肪少，發(fā)熱量低，甲基纖維素豐富多彩，古時候有磨芋“去腸砂”之稱，每100克的磨芋只能7熱量的發(fā)熱量，歸屬于發(fā)熱量十分極低的食材。

這也是為什么基本上每一個麻辣燙店鋪都能夠看到它的影子的原因。

這種最好是別吃

這兒也要特別提示大伙兒：除開以上能吃的，也有一些最好是不必吃的東西，比如：炸油條、各種肉丸子、泡面、肉腸、綠豆糕、這類食品絕大多數(shù)歸屬于發(fā)熱量高，無法消化吸收，脂肪率高的食材。以便減肥瘦身也以便身心健康，也不建議大伙兒服用。

吃啥沾料

除開食物，沾料我們還要留意。

在吃辣時，會出現(xiàn)沾料的添加，很多人以便追求完美口感，會挑選油制辣椒醬。但是針對已經(jīng)減肥瘦身的人而言，還是舍棄吧！辣椒醬上一層濃濃油辣子，顯著過度油膩感，而花生醬雖營養(yǎng)成分高，可是發(fā)熱量也很高，也該盡量減少服用。

低卡的蒜末，姜蒜是非常好的挑選。喜愛辛辣食物又不害怕味兒沖的，能夠挑選生抽醬油加芥末醬的組成。