避谷簡易的而言便是根據一定時間內不要吃五谷，根據道教與眾不同的呼吸出氣方式得到動能，進而做到清除身體機遇，調節身體新陳代謝系統，改進身體身體自然環境提升本身機體工作能力和免疫能力，進而做到健康養生的一種方式。下邊就討論一下第一次避谷三天能瘦嗎？
避谷這類養生秘訣是有一定的根據的，非常為道教所青睞。避谷并并不是簡易的斷食法，他是有動能來源于的，第一次避谷3天得話由于降低了動能的攝取，會出現減肥瘦身益身的實際效果，會覺得到心曠神怡，身輕如燕。
第一次避谷三天不一定能瘦的，一般來說，避谷七天數最多能瘦8-20斤。可不要吃一切東西，每日只喝生水最少800ml，用大杯慢喝。3天之后，若能再次，可吃少量水果和蔬菜(以蘋果、番茄、絲瓜主導)，但每一次不超過100克。(也可以不要吃一切東西，但務必飲水800ml以上)。宣布避谷環節，能夠服用定量分析的稀飯、菜汁、花生仁、蔬菜水果、新鮮水果等食材。關鍵用以不宜徹底避谷的群體，如胖人這些。
第一次避谷三天并不可以確保能變瘦的，斷食并并不是恰當減肥方法，在臨床醫學上重度肥胖的情況下有一種間歇性斷食，就是一周中有5天采用發熱量較為低的食材，而此外二天，只是吃平常1/4的食材，比如男士每日600大卡的發熱量，女士每日500大卡的發熱量。可是還要綜合性評定人體的情況，依據醫師的具體指導下，沒辦法隨意的斷食法，由于長期性處在挨餓，非常容易造成低鈣血癥，痛風病發概率提升。
