西藍(lán)花是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜水果，很多人都喜歡吃西藍(lán)花，據(jù)說減肥瘦身期內(nèi)吃西藍(lán)花非常好，水煮西蘭花是很普遍的減脂餐，許多減肥瘦身、運(yùn)動健身的人都會吃，減肥瘦身期內(nèi)喝水煮西蘭花盡管很火爆，有的人要想在吃的情況下放一些香辣，但是有的人感覺不可以放香辣，到底能否放香辣呢？

減肥瘦身水煮西蘭花加鹽嗎？

減肥瘦身水煮西蘭花可加鹽也并不加鹽。

鹽是一天中務(wù)必要吃的調(diào)味料，一般一個人一天吃6g鹽上下就可以，減肥瘦身期內(nèi)要少鹽低油，減肥瘦身期內(nèi)若是吃太多鹽，還會繼續(xù)造成人體水腫，若是水煮西蘭花一定要加鹽也不可以放多了，不然結(jié)果會得不償失，只需略微放點(diǎn)鹽提鮮就可以。

水煮西蘭花能減肥嗎

水煮西蘭花在一定水平上有利于減肥瘦身。

西藍(lán)花是一種發(fā)熱量很低的蔬菜水果，100g西藍(lán)花中含發(fā)熱量36卡路里，并且西藍(lán)花中帶有豐富多彩的維他命和甲基纖維素等營養(yǎng)元素，減肥瘦身期內(nèi)服用西藍(lán)花不但能為身體出示豐富多彩的營養(yǎng)元素，甲基纖維素有利于推動消化道腸蠕動，能推動腸胃內(nèi)廢棄物的排出來，西藍(lán)花能抑止糖原和人體脂肪的消化吸收，水煮西蘭花是有利于減肥瘦身的，可是也要留意均衡飲食和適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動。

連吃一周水煮西蘭花

若是在一天總的食材攝取量充足得話，連吃一周水煮西蘭花相互配合適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動是有利于減肥瘦身的。

上邊說到的西藍(lán)花中的膳食纖維素成分較高，還能減少身體對糖原和人體脂肪的消化吸收，西藍(lán)花的營養(yǎng)成分也較高，合適減肥瘦身期內(nèi)服用。可是要留意如果連吃一周西藍(lán)花，前提條件是一天的食材攝取量要充裕，營養(yǎng)成分要平衡。

如何吃西藍(lán)花最減肥瘦身

涼拌西蘭花

西蘭花涼拌是最能保存西藍(lán)花中的營養(yǎng)元素的作法，并且涼拌西蘭花吃起來不但口味非常好，作法也簡易，將西藍(lán)花清洗后切割成塊，提前準(zhǔn)備適當(dāng)植物油、蔥、蒜等，將西藍(lán)花焯熟后，在涼水贏過一次，隨后放進(jìn)調(diào)味料攪拌均勻就可以服用。涼拌西蘭花是西蘭花營養(yǎng)物質(zhì)外流至少的一種作法，并且有利于減肥瘦身。

清炒西蘭花

將西藍(lán)花切割成一小塊，鍋中倒進(jìn)開水，加少量鹽，加少量食用油，水開落，放入西藍(lán)花，綽水至色調(diào)翠綠色，變熟后撈起來就可以服用，清炒西蘭花中盡管加了小量食用油，可是食用油有利于減少膽固醇，減肥瘦身期內(nèi)吃適當(dāng)清炒西蘭花也有利于減肥瘦身。