不論是什么舞蹈，要是堅持到底，就可以減肥瘦身，就連廣場舞蹈每日做2個鐘頭都能夠減肥瘦身的，要是尋找自身真實喜愛的舞種堅持到底，另外控制飲食，每餐只吃八分飽就可以瘦，基本上全部的民族舞蹈都是有塑型的功效，提升人體的協調性，推動血液循環系統，淋巴回流，盡可能挑選快節奏一些的舞種，例如街舞，拉丁舞，現代舞蹈快節奏且姿勢設計方案非常容易激起興趣愛好。
跳舞蹈無論是在家里還是在健身會所，要是做到一定的時間，耗費一定的動能，全是能夠具有減肥瘦身的功效的。并且跑步減肥也是需要長期性堅持不懈出來的，在跑步減肥的另外，還要調節好自身的生活作息和飲食結構，少吃一些高熱量食物高脂的食材，平時多吃一些新鮮水果蔬菜，多吃含有甲基纖維素的食材，跳舞減肥一般在餐后一個小時比較好，一般40到50分鐘為宜。
每日堅持不懈舞蹈30分鐘的益處：1、強身健體健骨，防止骨質疏松。2、推動血液循環系統，提升血管延展性，提高心臟功能，降低冠心病、高血壓、腦溢血的發病率。3、提升機體柔韌度和協調能力，降低機體損害機遇。4、耗費發熱量，維持休重不增，使坐姿、座姿、走路的姿勢更幽美。5、緩解疲勞、緩解壓力，推動身體健康。6、提高消化吸收作用，降低消化道疾病。
減肥舞蹈，說白了便是具備減肥瘦身功效的民族舞蹈。是伴隨著審美觀的改變，衍化出去的一種可以使女士做到減肥目地的民族舞蹈。一般有伴奏音樂，而有節奏感的姿勢為具體表現方式。減肥舞蹈由于其迅速的減肥瘦身遭受女士的鐘愛，可是現如今有很多對女性的身體危害的瘦身產品也彌漫著銷售市場，及其現代舞蹈的時興，讓減肥舞蹈慢慢成型。
